4:. Skráðu þig í Lífræn Movement
kaupa lífrænt þegar það er mögulegt. Ef þú getur ekki efni á eða finna lífræn matvæli, ekkert vandamál. Bara þvo ávexti og grænmeti mjög vel. Fara á foodnews.org og finna út hvaða framleiða inniheldur flest varnarefni og gera sjálfur lífræn framleiða forgang lista. Bara kaupa lífrænt af þeim í óhreinum tugi (ferskjur top listann) og taka hefðbundin þeirra í hreinustu tugi, svo sem lauk. Ef þú getur ekki fengið ferskt framleiða, fryst er næstur bestur hlutur. Forðastu niðursoðnar og pakkaðar ávöxtum og grænmeti og rotvarnarefna eru yfirleitt að fara að vinna gegn þér
5:. Engin Chemical Eiturefni
forðast gervisykur (sérstaklega Splenda). Þetta eru oftast notuð í Crystal Light, diet gosdrykkjum og "sykur-frjáls" vörur. Hugsaðu um þá sem eiturefni (vegna þess að þeir eru) sem hægja efnaskipti líkamans. Drekka nóg af vatni
6:. Stjórna Skammtastærð þitt
Notið litla kaffi mugs að borða korn í morgun. Fá losa af öllum stórum plötum og bolla í húsi þínu og bara borða með er minni eða barnanna. Borðaðu hægt, að vera viss um að tyggja matinn þinn vel áður en kyngt. Reyndu að borða hægar en hægur eater á borðið. Ef þú ferð á veitingastað, hættu máltíð með maka þínum, eða einu sinni hluti er afhent, skera það í tvennt og hafa þjóninn kassi upp helminginn af fat fyrir aðra máltíð
7.: Taktu þinn tíma
Góð næring er maraþon, ekki sprettur. Ekki gera þau mistök að reyna að breyta öllu á einni nóttu. Það tók allt líf þitt að samþykkja núverandi næring venja, búast við það til að taka smá tíma til að breyta þeim. Eftir tveggja vikna stöðuga breytingu, hefur þú gert það að vana. Pick tveir eða þrír af þessum ráðum til að byrja. Í hverri viku endurskoðun hvernig þú hefur gert og meta þau svæði sem þarf að bæta. Á þessari umfjöllun, ætlar að gera til viðbótar breytingar á næringu. 
[1] [2]