Bran Korn: Natural Weight

ðgóður. Athuga merki til að bera saman trefjar og hitaeiningar. Sumir Rúsínan Brans veita nánast tvöfalt hitaeiningar. Vertu viss um að hafa í huga að þjóna stærðir; þeir geta verið mjög mismunandi frá venjulegu bowlful þinni. Berðu sykur, natríum og fitu líka. En fæ ekki ofsóknaræði um þessi efni. Þú ert betur að fá trefjar. Þú getur gert allt til þess að auka sykur, natríum og fitu í öðrum máltíðum.

Store opnaði korn á þurrum stað. Einu sinni opnaði, þeir vilja halda í nokkra mánuði áður en þú ferð gamall. Ef þú býrð í röku umhverfi, flytja korn til plastpoka og geyma í kæli þá.

Undirbúningur og Serving Ábendingar

Eins og amerískan morgunverð fara, skál af bran morgunkorni með fitu-frjáls mjólk er miklu miklu hraustari en gamaldags bæ morgunmat. Þó hafa bran í morgunmat getur verið besta leiðin til að vakna meltingarveginum, það er bara eins og heilbrigður eins hádegi Pick-mér-upp eða háttatíma snarl. Þora að vera öðruvísi; Efstu þitt með nonfat jógúrt í stað mjólk. Eða stökkva bran korn á jógúrt, salöt, eða skera upp ávexti. Notaðu það til að kápu fiski eða efst túnfiskur Casserole. Þetta eru verkjalaus leiðir til að bæta fylla trefjar til valmyndinni fjölskyldu þinnar.

Svo skulum ágrip. Borða hár-fiber máltíð er frábært fyrir þyngd tap. High-fiber matvæli þurfa almennt að tyggja tíma, þannig að þú ert minna líklegur til að overeat. Einnig, a hár-fiber megrunarkúr tilhneigingu til að gera máltíð finnst stærri og sitja lengur, svo þú vera fullur fyrir meiri tíma. Engin önnur matvæli pakkar eins mikið trefjum sem skál af bran morgunkorni. Þetta mat er auðvelt viðbót við þyngd tap mataræði.

^©.