Ávinningurinn af Lycopene

íta sem hluta af næring program, en flestir rannsóknir benda maturinn uppspretta er ákjósanlegur leið til að skila þessu andoxunarefni til líkamsvefi. Þetta er satt fyrir flest vítamín. Margar rannsóknir hafa sýnt fram á aukna neyslu á vörum tómötum framleiða meira magn af lycopene [Heimild: Wu, Campbell]. Næringarfræðingar athugið að hita tómatur með ólífuolíu eða neyslu vörur eins líma tómatar eða sósu raun gerir lycopene meira frásogast.

Algengt innifalið í fjölvítamín, skammt fyrir lycopene sem viðbót er venjulega 10 mg á dag í viðhaldi heilsunnar . Þetta fituleysanlegra vítamín ætti að taka með máltíðum þannig að það er hægt að frásogast auðveldlega. Skammtar notaðir við krabbameini í blöðruhálskirtli fara upp í 30 mg á sólarhring. Þetta er hægt að gera í aðskildum skömmtum. Mundu, lycopene ætti ekki að nota eitt og sér í meðferð við krabbameini í blöðruhálskirtli, en getur, sérstaklega í formi matar, bjóða amk gagns bæði heilbrigðum eða sýktum blöðruhálskirtli. Það er almennt þolist mjög vel. Ein rannsókn sýndi athugið að einstaklingar fái kvið áhrifum eins uppþemba, meltingartruflanir og ógleði [Heimild: Jatoi].?
Hvernig veit ég hvort rauður ávöxtur eða grænmeti inniheldur lýkópen

Frá öllum heimildum mínum, stór leikmaður er langt og burt tómatar, með yfir 80 prósent af lycopene inntöku koma frá þeim. Aðrar algengar heimildir eru vatnsmelóna og bleikur greipaldin. Er það mögulegt að allt rautt hefur að einhverju leyti af lycopene, viss, en ég myndi leggja áherslu á að samþætta tómatar vörur reglulega.