að velja B Complex vítamín
B-vítamín Fjölskyldan er gagnlegt hópur sem miðar sumir af the sameiginlegur heilbrigðisvandamál í nútíma samfélagi, þar á meðal þreytu, streitu, þunglyndi , hátt kólesteról og heila og hjarta heilsa. B flókin vítamín eru safn af B-vítamín fjölskyldunni ráðlagt fyrir af ýmsum ástæðum. Sem betur fer eru ábendingar til að gera að velja B flókin vítamín svolítið auðveldara að melta.
B-1 (þíamín) er gott fyrir hjartað. B-2 (ríbóflavín) er gott fyrir meltingu og heilann. B-3 (níasín) koma í ýmsum formum en getur verið mjög gagnlegt fyrir kólesteról og sameiginleg málefni og hugsanlega vernda heilann frá heilabilun. B-5 (pantóþensýru) þarf til að hjálpa með orku og nýrnahettum. B-6 (pýridoxín) er þörf fyrir tauga heilsu, og með B-12 og B-9 (Folic acid) er mikilvægt fyrir heilsu æðum, heila, hjarta og DNA okkar. B-7 (bíótín) er notað í umbrot sykur og notað klínískt til að bæta heilbrigði hársins. Læknar gætu mæla með B flókið til að hjálpa uppörvun orku, hjálpa með þunglyndi og jafnvel hjálpa með sykur þrá. Það er ekki langt teygja að taka B-vítamín gæti hjálpað okkur líða betur þar sem þeirra er þörf fyrir svo mörgum hlutverkum í líkamanum. Stundum, einn aðili B fjölskyldunni getur verið meira máli en aðrir. B-3 fyrir kólesteról er eitt dæmi. Fyrir almenna heilsu málefnum, hins vegar B-vítamín fjölskyldan er metin sem lið.
Það eru nokkrir einfaldir hlutir til að hafa í huga þegar þeir velja sér B flókin vítamín. First, í veg fyrir vörumerki sem hefur hvers konar gervi litarefni eða litarefni. Það er engin þörf fyrir þá. Fyrir yfir-the-búðarborð vítamín, vilja ég yfirleitt hylki yfir töflur, eins og margir töflur eru erfitt að melta. Sjúklingar með sögu um uppþemba, brjóstsviði, meltingartruflanir eða pirringur þörmum finna oft ákveðin vítamín eru ekki auðveldlega niðursokkinn. Þetta er ekki satt á öllum töflum, og sumir eru melt eins og heilbrigður eins læknis-bekk vítamín.
Annar ráðandi þáttur er B-12 í vítamín. B-12 er að finna í nokkrum myndum, einnig Sýanókóbalamín, hýdroxýkóbalamín, adenosylcobalamin og methylcobalamin. Öll þessi vilja vinna, en mörg fyrirtæki áherslu á gæði mun stolt sig á að nota það eru talin vera meira nothæfur form: methlycobalimin, hýdroxýkóbalamín eða adenocobalamin. Sýanókóbalamín er ekki endilega slæmur kostur, en margir heildstæðan læknar telja að aðrir eru betri nýtt af líkamanum.
Skömmtun er flókið mál með B flókin vítamín.
[1] 