Grasker og skvass fræ eru svipaðar í útliti -. Bæði hafa tiltölulega þunnt bol sem er hvítt eða gulleitt á lit . (Hulled grasker fræ eru vinsælt efni í Mexican matargerð.)
Pumpkin-fræ kjarna eru miðlungs-dökk grænn á litinn. Sólblómafræ eru auðveldlega viðurkennt með harða svart-hvít-röndóttur bol þeirra.
Undirbúningur og Serving Ábendingar
Þú getur ekki fara fyrir borð með fræjum vegna fituríkar þeirra. En, í hófi, fræ er hægt að blanda með korn eða slóð blanda eða étin af sér. A strá fræ kjarna yfir ávöxtum, grænmeti, Pastas, eða salöt bætir snerta af crunchy áferð og bragð. Sesam fræ eru sérstaklega aðlaðandi eins toppers fyrir brauð, rúlla, salöt, og hrærið-frönskum.
Þurrkaðir baunir, hnetur og fræ eru góðar heimildir af próteini og eins jákvæð eins kjöt og fisk. Með réttum val, þurrkaðar baunir, hnetur og fræ geta vera a hefta í heilbrigðu mataræði og gera líkama þinn sterkari gegn mörgum sjúkdómum.
©. Þetta er eingöngu fyrir upplýsinga-tilgangur. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
