Flokka greinina Hvernig (og hvers vegna) til snarl Hvernig (og hvers vegna) til snarl
Fyrir mörgu fólki, snarl tíma er mjög sjá hluti dagsins. Lykillinn er að velja rétt mat í réttum hlutföllum. Hér eru nokkrar leiðbeiningar til að fá sem mest út úr snakk tíma.
Hvers vegna ættir þú snarl
Matur er eldsneyti sem heldur líkaminn að keyra eins skilvirkan vél. Þegar þú borðar of mikið, vélin þín finnst uppblásinn og hægur. En þegar þú borðar of lítið, líkaminn fer í lifun ham og byrjar socking burt fitu til framtíðar. Þetta getur valdið höfuðverk eða skapsveiflur, og bara almennt gerir þér finnst orkulaus. Svo, það er rökrétt að álykta að jafnvægi þarf að bestu skilvirkni, og þetta er þar sem snacking kemur í. Snacking hagur efnaskipti því það heldur líkamanum í að fara í hungri háttur milli mála. Það hjálpar þér einnig að taka betri ákvarðanir á máltíð tíma, því lengur sem þú ferð án þess að borða, því líklegra að þú ert að overeat. Það er líka mikilvægt að muna að mindless munching er öðruvísi en áætlunarbúskapur snarl. Grabbing handfylli af súkkulaði vegna þess að þú ert stressuð eða leiðindi sennilega vilja ekki vera eins jákvæð og skipulagningu til að borða bolla af vínberjum eða skörpum, grænt epli á miðju tímabilinu frá tveggja máltíða.
Þegar þú ættir að snarl
snacking er mikilvægur hluti af máltíð áætlun, svo lengi sem það er rétt framkvæmd. Margir mataræði stuðli að borða litlar máltíðir á nokkurra klst í stað þess að sitja í þrjá ferninga yfir daginn. Það gæti ekki henta öllum, en borða lítið heilbrigt snarl milli mála gæti gefið þér smá springa af orku og halda þig frá að fara í næstu máltíð tilbúinn að borða allt fyrir framan þig. The aðalæð hlutur er að hlusta á líkama þinn og vera meðvitaðir um matarvenjur þínar. Almennt, ættir þú ekki að neyða þig til að borða ef þú ert ekki svangur. En ef þú finna sjálfur að setjast niður til að borða og sleikja heaping plata hreint, þú might íhuga að hafa heilbrigðan hádegið snarl og þjóna minni skammta á matinn diskinn þinn. Það getur einnig verið gagnleg til að líkamsþjálfun til að hafa smá orku örvandi snarl áður en þú æfa. En ekki reyna að snarl áður en þú ferð að sofa, þar mun líklega ekki vera nein virkni á næstu sex til átta klukkustundir að brenna burt þeim hitaeiningum. Á tengdum huga, muna að bæta snakk einnig bætir hitaeiningar. Svo til að viðhalda bestu þyngd, verður þú annaðhvort að bæta við fleiri æfingar, eða neyta færri hi
[1] 