Það sem þú ættir að snarl á
Svo nú þú vita hvers vegna og hvenær á að snarl, en hvernig veistu hvað þú ættir að borða? Fyrsti lykillinn að snacking er fæðuvali. Matvæli sem eru hátt í mettaðri fitu og sykur pakka á hitaeiningum og hægja líkamann niður. Svo ef þú ert að leita að einhverju aðeins heila mat, þá stýra bjartur af smákökum og súkkulaði, og höfuð átt ávöxtum, grænmeti og heilum korn. Næsta regla snýst um hlutföllum. Ef þú veist að þú þarft að neyta 1.400 hitaeiningum á dag til að viðhalda kjörþyngd, þá verður þú að skipuleggja út hversu margar hitaeiningar eru settar i hverri máltíð og gera pláss fyrir snarl þinn. Þá, velja hollu innan þessa bils. Til dæmis, a 25-kaloría úthlutun mun fá þér bolla af loft-smella poppi, lítið glas af safa tómatur eða lítið handfylli af pretzels. Ef 50 hitaeiningar er galdur númer þitt, getur þú notið handfylli af vínberjum eða lítið skammt af fersku grænmeti eða lítið stykki af ávöxtum. Það getur verið gagnlegt að hafa snarl fyrirfram mæld þegar að fyrsta hungur Pang tilkynnir sig, svo þú ferð ekki í gangi fyrir sjálfsala.
finna fullt meiri upplýsingar um snacking almennilega á næstu síðu.
Chip Viðlagatryggingu
Á World War II, kartöfluflögur voru talið að ónauðsynlegum mat og allt flís framleiðslu hætt fyrr framleiðendur leiksvið a mótmæli og var leyft að byrja aftur. Lucky fyrir okkur, vegna þess að meðaltal manneskja munches á um 6 pund (2,7 kg) af kartöfluflögum á ári [Heimild: Smith, NPPGA].
Sjósetja Video Heilsa 411: Minnkandi Snakk
[1] [2]