Vitandi óvinarins Hvers vegna Fat smakka So Good

ýðir lítið að engin bragð. Til að hjálpa að halda hitaeiningum niður en samt fá bragð af fitu líkaminn craves, reynið að minnka hluti stærð af the matvæli sem þú borðar. Aukinn Fituinnihald kann bæta fyrir minni hluta, og líkami þinn mun finna Fuller og fleiri ánægðir með minna. Að plata þig í að hugsa þú ert að borða eins mikið og allir aðrir, setja hluta þinn á minni disk og borða hægt [Heimild: Bobroff].

Hvaða aðferð er að taka til að halda kaloría þinn telja niður á meðan enn að bæta sumir bragð við mataræðið, að hafa í huga mataræði viðmiðunarreglna sem Department of Health og Human Services. Fita ætti ekki eru meira en 25 til 30 prósent af heildar hitaeiningum þínum, og af því 25 til 30 prósent, minna en 10 prósent skal mettaðri fitu [Heimild: Bonne].

Svo, jafnvel þegar þú ' Re næringarfræðingur, er það ekki gott að vita að það gæti verið góð hugmynd að setja smá olíu í salatsósu eða láta undan í kartöflu flís einu sinni í a á meðan? Þú mátt borða aðeins nokkrar franskar, en þá fitu-Laden snakk má bara hvað þú þarft.

Nánari upplýsingar um fitu og hvernig á að skera aftur á það, sjá tengla á næstu síðu.
Vissir þú?

Matur merki getur hjálpað þér ráða the magn af fitu og öðrum innihaldsefnum í tilbúnum matvælum sem þú borðar, og þú getur bera saman þá með ráðlögðum meðaltali daglega magn sem þú ættir að vera tímafrekt
Sjósetja Video Lifandi Fresh:. heilbrigðum fitu