Nei, í alvöru: Hvers vegna er það svo erfitt að borða hollt

Minni hreyfing þýðir að líkaminn þarf minna mat. Þetta væri allt í lagi ef það væri ekki fyrir þá staðreynd að borða er svo miklu skemmtilegra. Og myndir þú ekki vita það, þær tegundir matvæla sem gera mest yndislegt samsetningar, eins fitu, sykri og salti, eru hátt í hitaeiningum og lítil í mörgum mikilvægum næringarefnum.

Það eru nokkrar lagfæringar sem þú getur ráðið hér, eins og að æfa meira, taka vítamín og gættu þess að þú borðar nóg af ávöxtum og grænmeti. Góð þumalputtaregla er, án tillits til fæðu áætlun sem þú ert að skoða, borða margs konar mat á hverjum degi, takmarka neyslu fitu, borða hægt, drekka nóg af vatni og neyta aðeins jafn margar kaloríur og þú notar á hverjum degi .

Þú ert ekki einn í baráttunni að borða rétt. Taka a augnablik til að lesa næring upplýsingar um matvæli sem þú kaupir getur hjálpað þér að skilja hvernig efni mun passa inn hollt daglegu mataræði. Það eru líka nokkur rit í boði í gegnum Department of Health og Human Services sem bjóða leiðbeiningar um heilbrigðara að borða starfshætti.

Vissir þú?

Á fimm ára fresti, Department of Health og Human Services birtir leiðbeiningar um mataræði fyrir Bandaríkjamenn. Þessi bæklingur er ókeypis og býður ómetanleg upplýsingar um mat, hreyfingu og hollustuhætti lífsstíl
Sjósetja Video CME:. Borða rétt, Live Right: Heilbrigður Foods