Innihaldsefni
4 beinlaus roðlaus kjúklingabringur (um 6 aura hvert) * 1/2 tsk salt 1/4 tsk nýmalaður svartur pipar 1-1 /2 tsk ósaltað smjör 1-1 /2 tsk ólífuolía 1/2 bolli minnka-natríum kjúklingur seyði 2 matskeiðar balsamic edik 2 tsk unninn mustarður 1/4 bolli seedless hindberjum sultu * Ef kjúklingur cutlets eru í boði, í stað 8 cutlets (um 1- 1/2 pund). UNDIRBÚNINGUR:
kjúklingur; elda 10 til 12 mínútur, beygja einu sinni, þar til kjúklingurinn er ekki lengur bleikt í miðju. Takið kjúklinginn; halda hita
Blend kjúklingur seyði, edik og sinnep. bæta við pönnu. Látið malla yfir miðlungs-háum hita þar til sósa er minnkað um helming. Bæta hindberjum sultu; halda áfram elda þar til sultu hefur bráðnað og sósa er lækkaður 1/3 bolla. Berið sósu með kjúkling
Þessi uppskrift birtist í:. Kjúklingur Næringargildi: Serving Size: 1 kjúklingabringa með 4 teskeiðar af sósu Natríum 432 mg Prótein 26 g Trefjar ummerki g Kolvetni 15 g Kólesteról 71 mg Mettuð fita 2 g Total Fat 5 g Hitaeiningar úr fitu 21% Hitaeiningar 216 megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1