Innihaldsefni
8 aura ósoðin olnboga makkarónur 2 matskeiðar smjörlíki eða smjör 2 matskeiðar allur-tilgangur hveiti 1 tsk paprika 1/4 tsk salt 1 bolli niðursoðinn minnka-natríum kjúklingur seyði 6 aura minnka-fituskert-natríum ostur útbreiðslu, skorið í teninga 1 dós (6 aura) túnfiskur pakkað í vatni, holræsi og flögum UNDIRBÚNINGUR:
Bræðið smjörlíki í miðlungs pott yfir miðlungs hita. Bæta hveiti, paprika og salt; elda og hrærið í 1 mínútu. Bæta seyði; koma til krauma í 2 mínútur eða þar til sósan þykknar
útbreiðslu osti. elda og hrærið þar til osturinn bráðnar. Sameina túnfiskur og pasta í skál; hella sósu blöndunni yfir túnfiskur blöndu; kasta að kápu. Stökkva með frekari papriku
Þessi uppskrift birtist í:. Fish Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Fiber 1 g Kolvetni 21 g Kólesteról 34 mg Mettuð fita 3 g Total Fat 10 g Hitaeiningar frá fitu 32 % Hitaeiningar 284 Prótein 27 g Natríum 448 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 3 Sterkja 1-1 /2