3 matskeiðar minnka-natríum soja sósa 1 msk fínt hakkað grænn laukur 2 tsk dökk sesam olía 1 hvítlauksrif, söxuð 1 tsk hakkað ferskt engifer 1/4 tsk rauður pipar flögur Nonstick elda úða £ 1 rautt snapper, scrod eða þorskflök UNDIRBÚNINGUR:.
Spray rekki broiler pönnu með Nonstick elda úða. Staður fiskur á rekki; bursta með soja sósu blöndu.
Broil 4 til 5 tommur frá hita í 10 mínútur eða þar til fisk flögur auðveldlega þegar prófaðir með gaffli. Berið á kál-lína disk, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Kínverska Næringargildi: Trefjar <1 g Kolvetni 1 g Kólesteról 42 mg Mettuð fita <1 g Total Fat 4 g hitaeininga úr fitu 24% Hitaeiningar 144 Protein 25 g Natríum 446 mg megrunarfæði EXCHANGE: Meat 2-1 /2