Caribbean Sea Bass með Mango Salsa

INGREDIENTS
4 roðlaus barra flök (4 aura hver), um 1 tomma þykkur 1 tsk Caribbean skíthæll krydd Nonstick elda úða 1 þroskaður mangó, skrældar, smáupphæð og hægelduðum, eða
1 bolli hægelduðum tæmd flöskum mangó 2 msk hakkað ferskt kóríander 2 tsk ferskt lime safa 1 tsk hakkað ferskt eða flöskum jalape ñ o pipar * * Jalape ñ o papriku geta stunga og ergja húðina, svo vera gúmmí hanska við meðhöndlun papriku og ekki snerta þinn augu. UNDIRBÚNINGUR:

Undirbúa grill eða forhita broiler. Stráið fisk með krydd; Feldurinn létt með elda úða. Grill fiskur yfir miðlungs kolum eða broil 5 tommur frá hita 4 til 5 mínútur á hlið eða þar til fisk flögur prófun með gaffli
meðan sameina mangó, cilantro, lime safa og jalape ñ. O pipar í litla skál; blandað vel. Þjóna salsa yfir fiskum
Þessi uppskrift birtist í:. Island Næringargildi: Serving Size: 1 flak með um 1/4 bolli mangó salsa Fiber 1 g Kolvetni 9 g Kólesteról 47 mg mettaðri fitu 1 g Total Fat 3 g hitaeiningar úr fitu 15% Hitaeiningar 146 Prótein 21 g Natríum 189 mg megrunarfæði EXCHANGE: Kjöt 2 Fruit 1/2