1 pund jörð kjúklingabringa 1/2 bolli ferskt heilhveiti eða hvítt brauð mola (1 sneið brauð) 1 egg hvítur 3 matskeiðar hakkað fínt fersk steinselja 2 hvítlauksgeirar, smátt söxuð 1/4 tsk salt 1/8 tsk svartur pipar Nonstick elda úða 1/4 bolli saxaðir laukur 1 dós (8 aura) heilar tómatar, tæmd og grófhakkað 1 dós (4 aura) no-salt-added tómatsósu 1 teskeið þurrkuð Italian krydd 4 litlir hörð rúlla, hættu 2 matskeiðar rifið parmesan ostur UNDIRBÚNINGUR:
Spray miðlungs Nonstick pönnu með elda úða; hita yfir miðlungs hita þar til heitt. Bæta Kjötbollur; elda og hrærið um 5 mínútur eða þar til browned á öllum hliðum. Fjarlægja Kjötbollur frá pönnu
lauk í pönnu. elda og hrærið 2 til 3 mínútur. Hrærið í tómötum, tómatsósu og ítalska krydd; hita að suðu. Lækkið hitann og látið malla, falla, 15 mínútur. Aftur Kjötbollur til pönnu; Látið malla, falla, 15 mínútur.
Setjið 3 til 4 Kjötbollur í hverju rúlla. Skiptu sósu jafnt; skeið á Kjötbollur. Stökkva með osti
Þessi uppskrift birtist í:. Ítalska Næringargildi: Serving Size: 1 Grinder samloku natríum 702 mg prótein 31 g Trefjar 3 g Kolvetni 40 g Kólesteról 63 mg mettaðri fitu 2 g Total Fat 7 g Hitaeiningar frá Fat 17% Hitaeiningar 340 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 1-1 /2 Sterkja 2 Kjöt 3