No

INGREDIENTS
3 bollar Three-í-Einn kjötmikill tómatsósu (Hunt ® vefur uppskrift) 1 dós (15 únsur hvert) Ranch Style ® Black Beans, gegndreypt, skola 1 dós (10 únsur hvert) Ro * Tel ® Original hægelduðum tómötum og grænu chilies, holræsi 1 bolli frosin heild kjarna korn 8 sneiðar unnin polenta, 1/2-tomma þykkur (8 sneiðar = um 12 oz) 1/2 bolli rifinn Fituskertar Cheddar ostur (1/2 bolli = 2 únsur) hakkað ferskt cilantro, valfrjálst UNDIRBÚNINGUR:

Sameina tómatsósu, svörtum baunum, hægelduðum tómötum og maís í stórum örbylgjuofn-öruggur skál; blandað vel. Örbylgjuofn, falla, á HIGH 3 til 5 mínútur eða þar til heitt. Sett til hliðar, enn nær.
Heat stór Nonstick pönnu yfir miðlungs-hár hiti 1 mínútu. Bæta polenta sneiðar og elda 3 mínútur á hvorri hlið, eða þar til gullinn brúnn. Stráið osti jafnt yfir polentu sneiðar eftir beygja einu sinni.
Flytja heitt kjöt blöndu til 8x8 tommu bakstur fat. Top með polentu sneiðar. Skreytið með kóríander, ef þess er óskað
Þessi uppskrift birtist í:. Mexican Næringargildi: Serving Size: 1 bolli með 2 polenta sneiðar Vitamin C 25% vítamín A 40% Protein 21 g Sykur 13 g Mataræði fiber 9 g Kolvetni 45 g Natríum 1592 MG Kólesteról 39 MG Mettuð fita 5 g Samtals feitur 14 g Hitaeiningar 387 Calcium 27% Iron 25%