Agúrka-Mint Raita (uppskrift) 2 lítil (um 4 tommu þvermál) Acorn leiðsögn Nonstick elda úða 1 meðalstór laukur, lauslega sneið 1 msk söxuð fersk engifer 1 meðalstór rauð paprika, söxuð 1-1 /2 tsk karrý duft 4 hvítlauksgeirar, hakkað 12 aura beinlaus roðlaus kjúklingur læri, jörð 2 matskeiðar hakkað ferskt kóríander UNDIRBÚNINGUR:
Skera leiðsögn í tvennt í gegnum stofnfrumum endum;. henda fræ. Place skvass helminga skera hliðar niður á disk; örbylgjuofn á HIGH 10 til 12 mínútur, eða þar til útboði þegar göt. Ná; látið standa í 3 mínútur eða þar til tilbúið til að fylla
Spray stór Nonstick pönnu með elda úða. hita yfir háum hita. Bæta lauk og engifer, hrærið-seiði 4 mínútur eða þar til laukur er gullinn. Bæta paprika, karrý duft og hvítlauk; hrærið-steikja 30 sekúndur eða þangað til ilmandi. Bæta kjúklingur; hrærið-seiði 4 mínútur eða þar til kjúklingurinn er browned og ekki lengur bleikur í miðju. Fjarlægja úr hita. Hrærið í kóriander. Skeið í skvass helminga. Berið fram með Raita á hlið
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Serving Size: 1/4 af alls uppskrift Natríum 95 mg prótein 19 g Trefjar 4 g Kolvetni 29 g Kólesteról 47 mg mettuð fita 2 g Total Fat 6 g hitaeininga úr fitu 22% Hitaeiningar 235 megrunarfæði EXCHANGE: Grænmeti 2 Sterkja 1 Kjöt 2