Spicy Chickpeas & Couscous

INGREDIENTS
1 getur (um 14 aura) grænmeti seyði 1 tsk jörð kóríander 1/2 tsk jörð kardimommur 1/2 tsk túrmerik 1/2 tsk heitt pipar sósu 1/4 tsk salt 1/8 tsk jörð kanill 1 bolli matchstick- Stærð gulrætur 1 dós (15 aura) kjúklingabaunir, skola og tæmd 1 bolli frystar grænar baunir 1 bolli fljótur-elda kúskús 2 msk hakkað ferskt myntu eða steinselja Undirbúningur:

Sameina grænmeti seyði, kóríander, kardimommur, túrmerik, pipar sósa, salt og kanil í stórum potti, koma að sjóða yfir háum hita. Bæta gulrætur; draga úr hita og látið malla í 5 mínútur
kjúklingabaunum og grænum baunum. aftur til krauma. Látið malla, afhjúpa, 2 mínútur.
Hrærið kúskús. Ná; fjarlægja úr hita. Látið standa í 5 mínútur eða þar til allur vökvi er horfinn. Stökkva með myntu
Þessi uppskrift birtist í:. Mið Austur Næringargildi: Natríum 431 mg prótein 9 g Trefjar 10 g Kolvetni 44 g Mettuð fita <1 g Total Fat 2 g hitaeininga úr fitu 6% Hitaeiningar 226 megrunarfæði EXCHANGE : Sterkja 3