Sálfræðileg einkenni geta einnig benda til overtraining. A algengt er tap af eldmóði til að keyra. Æfingu verða húsverk, ekki eitthvað sem þú hlakkar til. Þú færð ekki allir ánægju úr keppni. Það er bara ekki gaman lengur.
Það tap af eldmóði gæti bera yfir aðra starfsemi. Þú sýna merki um þunglyndi og skapsveiflum. Þú verður spenntur og pirraður, eiga erfitt með afslöppun og þjást af svefnleysi. Öll þessi geta benda til overtraining.
OTS er ekki eitthvað hlauparar ættu að taka létt. Á næstu síðu er að læra sumir af the hættur overtraining.
Tímanum, ómeðhöndluð einkenni overtraining getur valdið alvarlegum vandamálum heilsa.
John Howard /Getty Images
Hætta við overtraining í gangi
Overtraining getur haft alvarlegar afleiðingar fyrir rekstur og fyrir heilsuna almennt. Til að byrja með, Overtraining er algeng orsök meiðsla hlaupara. Dregið vöðvar og blöðrur eru bara byrjunin. Alvarlegri meiðsli eru hné hlaupari er Shin spelkur og plantar drepi, sársaukafull fótur vandamál. Öll þessi lasleiki getur stafað eða versnað eftir of mikið þjálfun með of litla hvíld.
Líkt og þjálfun leggur áherslu vöðva, sinar og liðbönd, veldur það einnig vera á beinum. Áframhaldandi Overtraining getur leitt til streitu beinbrotum, Small sprungur í beinum. Þessi meiðsli eru alvarleg og þurfa góðan tíma til að gróa. Þrýsta á undan með þjálfun gerir þá verri [Heimild: Mann].
Overtraining truflar gangi árangur. OTS leiðir oft til hægari bata frá hverri æfingu, þannig að hlaupari nær ekki að taka framförum. Race sinnum vaxa hægar. Langvinn Overtraining getur haldið hlaupari frá alltaf að ná hans eða hennar gangi möguleika. Í verstu tilfellum getur það enda samkeppni feril hlaupari er [Heimild: Meehan].
Einkenni overtraining má rugla saman við þá fleiri alvarlegum læknisfræðilegum vandamálum. Ef OTS einkenni eru viðvarandi skaltu hafa samband við lækni sem sérhæfir sig í íþrótta læknisfræði. Læknir getur athugað fyrir öðrum orsökum ástandi þínu. Blóðleysi, sumir vírusar og skjaldkirtilsvandamál sem allir framleiða sumir af sömu einkennum og overtraining. Hvað þú tekur að overtraining getur raunverulega vera þunglyndi eða langvarandi þreytu heilkenni [Heimild: Empfield]. A læknir getur hjálpað þér að fá skýra mynd af því hvað er að gerast í þínu tilviki.
Ef þú hunsa einkenni overtraining, geta þeir leitt til alvarlegri vandamál með tímanum. Hormóna breytingar geta haft áhrif á mörg
