Borða vel getur hjálpað höfuð af OTS. Kaloría inntaka verður að halda í við þjálfun vettvangi - eins og þú hlaupa meira, borða meira. Running getur hjálpað þér að léttast, en ekki reyna að sleppa pund of fljótt. Borða snarl eða lítil máltíð innan 30 mínútna frá harða æfingu til að gefa líkama þínum þá næringu sem hann þarf [Heimild: Sinclair]. Gakktu úr skugga um að þú drekka nóg af vatni fyrir og meðan á æfingu.
Fá nóg af svefni. Þú getur fundið það sem þú þarft auka svefn á tímabilum þyngri þjálfun. Hafðu í huga að hvíld er í raun hluti af þjálfun. Ekki skimp ekki á það.
Þessi fyrirbyggjandi skref mun hjálpa þér að forðast vandamál sem koma með overtraining. Bara eins mikilvægt, þeir hjálpa að halda í gangi gefandi og skemmtilegt verkefni fyrir ár til koma.
Færa á til finna út meira um að keyra og leiðir til að forðast overtraining.
