ITBS er í grundvallaratriðum bólgusjúkdómur vandamál, svo bólgueyðandi ætti að hjálpa draga úr strax einkenni. Ef þú finna sjálfur að þjást af þessum meiðslum, bestur veðmál er til að taka viku eða tvær burt frá gangi að jafna sig.
Þegar þú hefur náð nóg til að byrja að birtast aftur, rétta teygja og warmups ætti að draga úr þrýstingur sem veldur bólgu.
ITBS, ásamt öllum meiðslum sem við höfum rætt, er yfirleitt hægt að forðast með því að warmups og teygja: Annar mælt forvarnir stefnu er að styrkja gluteus medius þinni (mjöðm vöðva) með æfingum skref [Nessel uppspretta]. og ekki að taka á of marga kílómetra of fljótt. Taktu þinn tíma, njóta the íþrótt og vera heilbrigð.
