Eins og við umtal áðan, algerlega ástand minnkar líkurnar á alls konar meiðsli, allt frá sameiginlegum gangi meiðsla hjá þeim sem sem eru talin eðlilegur hluti af öldrun. Core styrktarþjálfun bætir einnig stöðugleika og jafnvægi, tvo eiginleika sem þú munt tapa án þess að æfa. Og án þeirra, venja gangi og jafnvel venjulegur starfsemi - eins og að sitja í skrifstofu stól allan daginn í vinnunni - getur leitt til bakverkja, kviðslits, diskur hrörnun og liðagigt [Heimild: Shaw]. Þetta er ein ástæða fyrir því að fólk fylgjandi því að nota stöðugleika kúlur eða gera æfingar sem áskorun jafnvægi - eins og að gera Bicep krulla meðan stóð á einum fæti -. Þegar framkvæma algerlega-styrkja æfingar
Það kann að virðast augljóst að kjarna ástand batnar stelling, sem er bónus fyrir maraþon hlauparar. Þegar þú ert búinn í lok langa keppni, samhæfingu og setji tilhneigingu til að þjást og valda því að þú hægja á sér. En algerlega-styrkja æfingar mun bæta samhæfingu og setji í keppninni, jafnvel á síðari hluta maraþon þegar þú gætir þurft það mest [Heimild: runbritain].
Sem hlaupari, þú sennilega þegar vita þinn Markmiðið er að ná meiri keyra vald án þess að verða of vöðvastæltur. Miðlungs mótspyrna þjálfun - þar á meðal kjarna ástand - hjálpar taugakerfi þitt samræma hvernig og hvenær vöðvaþráða samning, stuðla að meiri krafti [Heimild: Beck]. Sláandi hið viðkvæma jafnvægi milli þess að halda þyngd niður og vera bæði sterkur og fljótur getur verið erfitt. Þjálfari eða þjálfari getur hjálpað þér að setja styrk og þrek markmiðum þínum og koma upp með líkamsþjálfun áætlanir sem hjálpa þér að ná árangri markmiðum þínum.
hertu upp abs og step yfir í næsta kafla til að læra meira um styrk algerlega líkamsþjálfun.
Army Strong
Þessa dagana, ef þú ferð að Boot Camp í bandaríska hernum, youll 'taka algerlega-styrkja æfinga eru felldar inn í líkamlega ástand program. The Army hressa þjálfun sína - að þar til nýle
