Bókin gefur nokkrar skrár yfir matvæli og bragðað mat, en að blanda og jafningi og menu áætlanagerð eru upp til þín. Hann hefur hins vegar gefa um 80 bragðgóður-hljómandi uppskriftir.
Weil kemur ekki rétt út og mæla með heill grænmetisæta mataræði, en þú munt ekki finna allir meat- eða egg-undirstaða rétti í máltíð áætlanir eða uppskriftir. Hann er benda lágmarka neyslu þína á dýrum sem uppistöðu en auka neyslu þína á plöntum sem sjálfur.
Hvað Sérfræðingar segja
Weil njóti umtalsverðrar virðingu bæði hefðbundnum og val fylkingar eins. Mataræði hans, að mestu leyti, er í samræmi við það sem flestar almennum heilsa sérfræðingar og Næringarfræðingar mæla með. . Hins vegar er hann stýra lesendur í burtu frá mjólkurvörum, sem hægt er að gera það erfitt að fá allar kalsíum og D-vítamín beinin þurfa að vera sterk
meðmæli hans fyrir fiber inntaka er hærri en flestir - um 40 grömm á dag -. og gæti valdið einhverjum óþægindum í maga ef þú vellíðan ekki inn í það smám
Ef þú fylgir leiðbeiningum Weil fyrir að borða vel, getur þú ekki aðeins missa þyngd og bæta heilsu þína en í raun að leyfa þér að njóta máltíðir. Ef mataræði þitt er ekki með öllum matvæli í heilbrigt að borða áætlun hans, mælir hann ýmsum fæðubótarefnum, þar á meðal B-vítamín, E-vítamín og selen, til að brúa bilið.
Auk þess að það væri góð hugmynd að taka kalk og D-vítamín sem tryggingar gegn aukinni missi kalk beinum þú lendir eins og þú aldri
Kaloría kvóta:. Hitaeiningar eru ekki talin og það eru engar sérstakar áætlanir máltíð. Þú ættir að léttast, þó, ef þú fylgir ráðum Weil er sem matvæli að forðast og hver sjálfur að borða meira af
Já:. Fullt af ávöxtum og grænmeti; soja matvæli; matvæli ríkur í omega-3 fitu; lágmarks magn af mjólkurvörum, egg, kjöt og alifugla; fullt af vökva; hægfara matmálstímum; ánægjulegur hungur
No: A einhver fjöldi af dýraafurðum, svo sem kjöt, alifugla, og mjólkurvörur; óvirkni; alvarleg mataræði takmarkanir; ekki njóta máltíð tíma; hár matvæli blóðsykurs Index; óhóflega unnin matvæli, sérstaklega þeim sem innihalda herta olíu, sem eru hátt í trans fitusýrur
Fleiri svipuð mataræði: borða meira, vega minna; . Borða rétt, að lifa lengur
Á næstu síðu, lesið um Fit For Life næringu fyrir aldraða
Til að læra meira um eldri heilsu, sjá:
