borða meira, léttari Mataræði fyrir Seniors
Dr. Dean Ornish er frægur fyrir stranga hans fituskert mataræði áætlun sem dregur úr áhættu hjartasjúkdóma og jafnvel snýr slagæðum skaða. Niðurstöður úr nú frægur hans " Lifestyle Heart Trial " rannsóknir, sem sýna að miklar breytingar lífsstíl getur dregið verulega úr hættu á að fá æðakölkun og hjartasjúkdóma, eru svo vel tekið að þátttaka í einni af sjúkrahúsi stöðum lífsstíl áætlunarinnar er jafnvel undir sum heilsa tryggingafélög.
Quick taka
Þetta mataræði er best fyrir:
Fólk sem er tilbúinn og fús til að valda þeirra lífsstíl og matarvenjur og að fórna einhverjum af ánægjuna af að borða. Eftir mataræði gæti aðeins verið hægt ef öll fjölskyldan er upp til the áskorun
Sem ætti ekki að reyna þetta mataræði:.
Ef þú átt í vandræðum með að aðlagast breyta, þá er þetta mataræði ekki fyrir þú. Ef þú ert í þægindi matvæli og eru ekki tilbúnir til að eyða tíma að undirbúa sérstaka lágt fitu rétti, ekki velja þetta mataræði.
Forsenda
program Ornish er takmarkar fitu inntaka til tíu prósent eða minna af daglegum hitaeiningum og bannar dýraafurðir, olíur og sykur. The Ornish áætlun kallar borða mjög lítið af fitu jurtafæði, slökun og hreyfingu. A megin ávinningur af the program, hann uppgötvaði, er þyngdartap.
Hversu mikið mataræði kostir sem þú er ekki spurning um aldur heldur hversu vel þú fylgir forritið. Þessi bók er þegar klassískt; það var einn af þeim fyrstu til að berjast svo stórt skerðingar fitu en auka neyslu á flóknum kolvetni. Hér Ornish þýðir að lífsstíl Heart Trial program fyrir fólk með áherslu á þyngdartap.
Forsendur
Ornish telur að það er betra að gera víðtæka, alhliða breytingar á mataræði þínu allt í einu frekar en að gera litlar, miðlungs breytingar. Þannig hann talsmenn sleppa neyslu fitu úr dæmigerður 30 til 40 prósent af hitaeiningum til 10 prósent og að skipta úr mataræði hátt í sykur að einn sem inniheldur nánast enginn.
Rökin fyrir róttækar lækkun á fitu, Ornish segir, er að fita hitaeiningar eru fleiri auðveldlega breytt
