Hvernig á að Byrja Walking fyrir Fitness

á hvert tækifæri sem gefst, í stað þess að taka lyftu eða escalator. Ganga á pósthús í stað þess að aka þar. Mundu, allir ganga þú getur gert til viðbótar áætlun líkamsþjálfun þína er bætt við bónus í skilmálar af heilsu og hreysti.

Fyrir sakir þægindi, það er mikilvægt að byggja gengur inn daglega áætlun þinni starfsemi. Til að halda áhuga þinn hár og gengur þitt áhugavert, getur þú vilt að velja mismunandi leiðir sem þú velur að ferðast eða bæta nýjum víddum við gangandi venja þína. Þegar þú hefur valdi á Basic Starter Program og Basic Walking Program, getur þú ákveður að þú vilt frekar áskorun. Eða þú getur verið svo passa að þú átt í vandræðum með að ganga nógu hratt til að ýta hjartsláttartíðni vel inn miða svæði þínu. Ef svo er, getur þú aukið álag á æfingu með því að læra að racewalk, sem gerir þér kleift að ná hærri göngu hraða. Þú gætir líka prófað að auka tíma og vegalengd sem þú ganga með því að taka upp gönguferðir

Til að læra meira um gangandi, sjá:.

Walking

Kostir Walking

Gengið til Missa Þyngd

gangandi Aukabúnaður

fleiri einingar:

Peggy Norwood Keating, MA, Greinahöfundar ráðgjafi Rebecca Hughes, sem stuðla rithöfundur

Page << [11] [12]