setja sér markmið og halda utan um framfarir
Með markmiðum er frábær leið til að vera áhugasamir
<. p> Hvernig setja markmið og mælingar hjálp þú standa með æfingu. Setja markmið leyfir þér að sjá sjálfur að gera með athöfnum þínum og að andleg undirbúningur er lykillinn að verða virkur manneskja. Stöðugt hafa ný áfangar getur einnig halda þér að flytja þegar þú might feel ófús að vera virkt. Plus, halda utan um framfarir concretely sýnir afrekum þínum. Sumir fá svo veiddur upp í að þrýsta sér að þeir vilja í raun að hætta vegna þess að þeir búast svo mikið af sér. Æfing Log heldur þér frá að gleyma hversu langt þú ert kominn.
Hvernig á að setja sér markmið. Veldu nokkrar skammtíma og langtíma markmið. Kannski er að ganga í 10 mínútur þrisvar sinnum í viku skammtíma markmið þitt í fyrstu viku. By 12. viku, markmið þitt gæti verið að ganga 35 mínútur 5 daga í viku og til að taka þátt í 5 kílómetra fjáröflun ganga í samfélaginu þínu.
til lengri tíma markmið þín gæti verið að missa 10 £ og til að draga úr heildar kólesteról um 20 mg /dL.
Til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum, skrifa þau niður og halda utan um framfarir nota æfingar dagbók.
Verðlaunaðu þig
Það er ekkert sem gerir þú vilt halda að gera það sem þú ert að gera meira en lítið jákvæð styrking.
Hvernig verðlaun hjálpa þú standa með æfingu þinn. Breyting allir vana - þar á meðal að vera óvirkt - er erfitt. Það tekur orku að standa við það og andlega þrautseigju líka. Ætlar að verðlauna sjálfan þig getur hjálpað þér að vera hvetja. Það er líka leið til að muna eftir að vera góður við sjálfan þig og ekki of harður á sjálfan þig - þeir eru andlega viðhorf sem leiða til góðrar heilsu
Hvernig á að verðlauna sjálfan þig.. Eins og þú ná hvert skammtíma- og langtíma æfa markmið, verðlauna sjálfan þig. Kaupa bók sem þú hefur verið ófullnægjandi eða dekra við borði eða geisladiski þú myndir njóta. Held ekki verðlaun þín alltaf að vera atriði sem kosta peninga. Þú getur hvetja þig með nokkrum jákvæða sjálfsmynd tala. Setningar eins og " Ég get þetta " og " Ég ætla að taka stjórn á gerðum mínum og gera líf mitt heilbrigðari " getur hjálpað að halda þér áherslu á tilgang þinn að æfa í fyrsta s
