Til að vera líkamlega virkur allan daginn, fylgja þessum leiðbeiningum frá American Heart Association:.
Page 
[1] [2]
[1] [2]
ðar, sund, ganga hratt.
Starfsemi sem getur einnig ástand hjarta og lungu og að ofan en ekki brenna jafn margar kaloríur: skíði, körfubolti, sviði íshokkí, leikfimi, handbolti veggtennis, knattspyrna, skvass, tennis (eins manns), blak, göngu hóflega
Starfsemi sem getur létta spennu, bæta samhæfingu og vöðvaspennu, og brenna nokkrar hitaeiningar:.. keilu, garðyrkja, golf, baseball, ping-Pong, heimilisstörf, Softball, hægfara ganga
Notaðu stigann í stað lyftu
Park lengra frá skrifstofu eða verslun en nauðsyn krefur og ganga auka fjarlægð. Ef þú ferð almenningssamgöngur, fá burt a stöðva eða tveir snemma og ganga muninn.
Ef þú hefur verið að setjast niður um stund, fá upp og teygja og ganga í kringum hluti.
Taka hröðum ganga um hverfið, kannski eftir kvöldmat í stað að horfa á sjónvarpið
gera heimilisstörf á hröðum hraða.
Mow grasið þitt.
Carry matvörur.
mataræði hæfni
- Total Body Warm
- Mind Games: Stofnun nýrra Brain Cells
- Hvernig á ég að vera hvetja til að h…
- Hvernig Æfing Works
- Bringa Exercises
- Kynning á Sugar Busters
- Vefjagigt Æfing Program
- Quick Ábendingar: Hvað er AntiGravity …
- 5 Healthy, Árangursrík Diets
- Home Workout
- Kynning á Green Tea Diet
- Hvernig á að skipuleggja Weight
- Small Change, Big Weight
- 5 Sumar Cocktail Uppskriftir Under 200 C…
- Áður en þú byrjar Fitness Program