4:. gera raunhæfa áætlun
Mundu Róm var ekki byggð á einum degi. Brjóta Meginmarkmiðið niður í smærri skrefum.
Gerðu fjögurra til átta vikna áætlun og fylgjast með framvindunni með því að taka þegar þú unnið út, hversu langt og hversu lengi, og hvað standa hjarta þitt er.
nokkrar fleiri ábendingar:
3:. Ekki það
Reglulega
Þeir segja að það tekur 21 sinnum að gera eitthvað áður en það verður að vana. Hvað sem þú ákveður að gera, lykillinn er að gera skuldbindingar og gera það stöðugt
Til að byrja, finna tíma sem hentar þér best -. Þann tíma sem þú ert líklegur til að vinna út og þegar þinn orka er hæst. Ef þú ert morgun manneskja, vinna úr áður en vinnudagur hefst. Fyrir nóttina uglum, hreyfing getur verið leið til að slaka á í kvöld.
Samtíningur rétt umhverfi er önnur leið til að ganga úr skugga um að þú dvöl á námskeið. Viltu fá orku frá því að vera í kringum mikið af fólki? Join líkamsþjálfun flokks, hóp eða hópíþrótt. Ef þú kýst að vinna út einn, finna rólegur, öruggur staður til að gera það. Ef veðrið úti er að fara að stoppa þig frá að æfa, að hafa backup plan og stað til að gera með athöfnum þínum, svo sem göngu í smáralind stað í garðinum. A líkamsþjálfun félagi eða hópur er líka góð hugmynd, þannig að það er einhver að halda þér til ábyrgðar.
Æfa er ekki bara átt að skokka eða í sund eða dvelja í ræktina. Pick starfsemi sem þú njóta. Starfsemi, svo sem keilu, golf, dans, garðyrkja, í línu skauta, róa, veggtennis, sund, tennis, blak og gönguferðir alla teljast æfingu - bara til að nefna nokkrar. Hal
