Hægt er að nota virkni sem tækifæri til að prófa eitthvað nýtt, eða að hitta nýtt fólk. Það getur einnig verið tækifæri til að eyða tíma með vinum eða fjölskyldumeðlimum. Hvers vegna ekki að taka gönguferð saman í stað þess að fara í hádegismat (eða jafnvel eftir hádeginu)
Og taka ábending frá leikskólakennara og gull stjörnur þeirra -? Framvindunni í hverri viku, og eins og þú ná hverju skrefi , verðlauna þig með skemmtun
Jafnvel ef þú getur ekki halda líkamsþjálfun venja, eða þú vilt bara að auka líkamsþjálfun þína, hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert í daglegu lífi þínu:.
Þú þarft ekki að verða íþróttamaður á heimsmælikvarða til að sjá framfarir í líkamlega heilsu þína. En þú þarft að gera eitthvað, gera það oftar, og gera það stöðugt.
Skref fyrir skref
Auðveld leið til að fella fleiri virkni í daglegu lífi þínu er að finna leiðir til að taka fleiri skref. Að meðaltali fullorðinn tekur um 6000 skref á dag, í samræmi við University of Nebraska, Lincoln.
Tilmæli um 30 mínútur af starfsemi á dag gengur í um 10.000 skref á dag, en það tekur um 12.000 til 15.000 skref á dag til að sjá þyngd tap.
Til að mæla hversu mörg skref þú tekur, að fjárfesta í skrefmælir (þeir eru allt frá um $ 5 til $ 40 í verði, en jafnvel undirstöðu skrefateljarar ættu að gera bragð). Halda skref dagbók hversu mörg skref skrefmælir ráðstafanir á hverjum degi, og sjá hvort þú getur fundið leiðir til að fjölga þeim um 20 prósent þar til þú ná ráðlögðum 10.000 skrefum.
