6:. Vinegar Mataræði
Edik, sérstaklega epli eplasafi edik, er talin hjá sumum að vera heilbrigð lækning fyrir sjúkdóma; sumir krabbamein, offitu og sykursýki tegund 2 má bæta þegar epli eplasafi edik er tekið sem fæðubótarefni. Sumar rannsóknir benda til edik getur haft jákvæð áhrif á sykurmagni okkar, og sögulega, hvítt edik hefur verið notað sem leið til að finna satiated án overeating. En einnig, kannski ekki. Rannsóknir um áhrif ediki sem fæðubótarefni eru takmörkuð, að minnsta kosti í mönnum, en við vitum að það eru hættur: Edik er súr og getur valdið vélinda skaða (og skemmdir á tönn enamel þinn líka). Of mikið edik gæti einnig lækkað þéttni kalíums þína, veikja beinin, og samskipti við ákveðnum lyfjum.
Þar til við höfum fleiri vísbendingar, kannski spara edik að strá á fisk og franskar eða til að hreinsa kaffivél.
5: Fletcherizing
Hægir eaters borða færri hitaeiningar miðað við fólk sem borðar hratt, og þeir vega einnig minna. Vissir þú að það tekur líkamann og heilann amk 20 mínútur til að átta sig á að þú ert full? Flýtileiðir eaters, á hinn bóginn, að stærri bitum af mat og eru líklegri til að kyngja matvæli áður almennilega tyggja þær [Heimild: Hellmich]. Milli 1895 og 1919, Horace Fletcher - " The Great Masticator " - Evangelized mikilvægi tyggja matinn þinn; það varð tap þyngd aðferð þekktur sem " Fletcherizing ". Og á meðan já, það er mikilvægt að hægja á sér, tyggja og njóta matvæli sem þú borðar, Fletcher tíska mataræði barist eitthvað aðeins meira sérstakt en að taka hægari bit: Hann taldi að við ættum tyggja hvert bit af mat án þess að kyngja einhverju af því til matar fljótandi .
4: The Sleeping Beauty Diet
Getting góðan nætursvefn er, og fá það oft, er mikilvægur hluti af að missa eða viðhalda þyngd. The minni svefn þú færð á hverju kvöldi, því líklegra að þú ert að vera of þung; Til dæmis, ef þú færð aðeins fimm klukkustunda svefn á hverri nóttu, þú ert 50 prósent líklegri til að vera feitir en maður sem reglulega fær meira en þú - og verri svefn sviptingu þinn, því verri þyngd vandamál þitt getur verið [ ,,,0],Heimild:. Pritchard]
Svo vopnaðir með þeirri þekkingu, get
