Breyting þinn samband með mat
Fyrsta skrefið er að breyta því hvernig þú hugsa um mat. Eins og þinn langamma gæti sagt, " Þú borða til að lifa, þú býrð ekki til að borða. &Quot; Matur er það sem nærir líkama okkar. Borða getur, og ætti einnig að vera ánægjuleg reynsla, en það er fyrst og fremst eldsneyti.
Þú myndir ekki setja rangt konar gas í bílnum vegna þess að þú myndir ekki vilja til að meiða vélina. Treat líkamann að minnsta kosti eins vel og þú vilt meðhöndla bílinn þinn - eftir allt saman, getur þú kaupa annan fólksbifreið, en auka mönnum aðilar í vinnandi ástand er ekki svo auðvelt að finna. (Við vitum, merkt við craigslist.)
Líkami okkar virkar best á nokkrar litlar máltíðir á dag, ekki stóru þrír við hækkuðu á. Þú ættir aldrei að líða svo fullur að þú gætir springa, eða svo svöng að þú myndi ekki nenna að taka plast af hvað sem þú ert að fara að eyða. Þess í stað, þú vilt halda stöðuga straum af hollu næstu.
Og raunveruleg matvæli sem þú ert að borða? Þeir ættu að vera það sem meðhöndla líkamann vel. Lean prótein, ávextir, grænmeti, heilkorn - þú getur fundið út meira á ChooseMyPlate.gov, " nýtt mat pýramída " það er mikið minna ruglingslegt en gamla
Þú þarft ekki að skera út allar uppáhalds skemmtun þína -. þú gætir fundið að einn sneið af pizzu með grænmeti getur fullnægja cheesy þrá og enn passa í daglegum kaloría telja.
Besta fréttir? Fólk sem eru áhugasamir um að skipta yfir í heilbrigða borða bara með því að tapa þyngd finnst oft að þeir elska hvernig það gerir þeim finnst - og það er hvers vegna þeir halda fast við það. Ekkert meira seinlæti, engin síðdegis lægð tímabundið leystur með nammi barnum. Þetta er ástarsamband sem er gert til að endast.
Bráðum, stafur að heilbrigðu mataræði mun ekki vera húsverk. Það verður ánægjulegt -. Bara eins og lítill hluti af fræga pasta mömmu 
[1] [2]