nýjum matarvenjum þínum - bara eins og þú vildi æfa til að læra nýja hljóðfæri eða tungumál. Flest breyting verður auðveldara með tímanum. Með öðrum orðum, því meira sem þú vinna á það, því auðveldara verður það.
takast á við tilfinningar þínar án þess að nota Food
Stundum borða getur verið leið þú hugga þig. Eða það getur jafnvel verið leið til að forðast önnur mál í lífi þínu sem þú kannt finnst ekki að takast á við. Þar til þú líta á the ástæða hvers vegna þú borðar og finna aðrar leiðir til að takast á við tilfinningar þínar, getur það verið erfitt fyrir þig að fylgja heilbrigðu borða áætlun. Ef þú heldur að þú gætir borðað fyrir tilfinningalegum ástæðum, sjá Kanna Emotional sem lágu að baki Þyngd og borða. Þegar þú skilur betur tilfinningar þínar um mat, það verður auðveldara fyrir þig að takast á við þær tilfinningar. Þannig munt þú vera fær um að vera lögð áhersla á viðleitni til að léttast og halda það burt.
Biðja um stuðning
Þú gætir fundið skammast um að segja vinum og fjölskyldu um þyngd tap markmiðum þínum. Þetta getur verið sérstaklega erfitt ef þú hefur reynt að léttast í fortíðinni en hafa ekki verið fær um að halda á henni. En ef þeir næst þér vita um markmið þín og ástæður fyrir vonlaus þyngd, þeir geta hjálpað. Í flestum tilfellum, þeir vilja vera minna líklegur til að freista þú með hár-feitur matvæli eða hvetja þig til að overeat. Láta þá vita hvernig þeir geta vera hjálpsamur fyrir þig í viðleitni ykkar. Þú gætir einnig viljað taka þátt í staðbundnum þyngd tap program, svo sem Þyngd Watchers, eða sveitarstjórn þyngd tap stuðningshópi með sjúkrahúss eða heilbrigðisáætlun. Sjálfshjálparhópar geta boðið hvatningu og hagnýtar aðferðir til að breyta matarvenjum þínum. Svo þú þarft ekki að reyna að vera áhugasamir allt á eigin spýtur. Halla á aðra þegar þú þarft á.
[1] [2]