ÞÚ í megrun Tips

kalla stuðning maka þínum eftir að þú gerir það.

Hefja styrkur þjálfun með áherslu á kjarnastarfsemi vöðva (fætur, abdominals og efri hluta líkamans) í formi tuttugu mínútur tvo eða þrjá daga í viku.

Stretch á hverjum degi eftir hreyfingu að halda vöðvana laus og þjált, til að hjálpa þér að koma í veg fyrir meiðsli

gera þessa æfingu hvenær sem þú vilt:. Sjúga í naflann og kreista rassinn eins og ef þú " Re draga upp fastur gallabuxur. Það hjálpar við líkamsstöðu og styrkir abdominals þinn.

Rís upp og far. Hvenær sem þú getur fært í vinnunni eða heima, gera það.
Hver woulda Thunk það Aðferðir

Fá sjö til átta tíma svefn á nóttu. Skortur á svefni stuðlar hedonistic borða sem þú leitar að einhverju til að auka efni í heilanum. Heilinn þarf svefn til að endurnýja þessi efni, og sætan matvæli hjálpa að losa skert framboð efna sem þú hefur, til að bæta upp fyrir skort á svefni.

Spila tölvuleiki. Gæsla hendurnar fullt heldur þá af kókos muffins.

Hafa heilbrigt, öruggt, einkvænislífsstíl kynlíf. Uppfylla eitt matarlyst miðju heilans getur hjálpað uppfylla annað.

Spyrja fjölskylduna hvað foreldrar þínir og ömmur líktist þegar þeir voru átján, til að gefa þér tilfinningu um hvað hugsjón líkami þinn ætti að líta út.

Fá prófað:. blóðþrýsting, kólesteról, blóðsykur og C-reactive prótein (merki um bólgu) og ákveðnum stigum hormón, eftir þyngd þínu
Medicine Cabinet Aðferðir

Taka tvö aspirín (162 mg) á hverjum degi til að minnka slagæðum bólgu og heilsu áhættu í tengslum við offitu. Ráðfærðu þig við lækninn fyrst.

Sjá lækninn um lyfseðilsskyld lyf í tengslum við þyngdartap ef þú högg mitti jafnvægi á áætlun (sjá viðauka).

Page [1] [2]

ÞÚ í megrun Tips

mataræði hæfni

fleiri flokka