Þetta mataræði er best fyrir
Enginn
Sem ætti ekki að reyna þetta mataræði
Allir ættu að forðast þessa einu
Forsenda
endocrinologist Diana Schwarzbein býður eigin útgáfu hennar hár-prótein, lág-kolvetni megrunarkúr sem hún segir mun hjálpa stjórna insúlín. Mikið magn insúlín, afleiðing af a hár-kolvetni, fituskert mataræði, eru ábyrgir fyrir a breiður fjölbreytni af ills, flýta á öldrun, slökkva þinn efnaskipti, og valda þyngdaraukningu og mat þrá, þunglyndi og skapsveiflur, samkvæmt . að Schwarzbein
Í stað þess að nota mat pýramída fyrirmynd, hún hefur þróað Food Box fulltrúi fjóra mat hópa - prótein, fita, nonstarchy grænmeti og kolvetni - sem þarf til að borða saman í réttum magni að jafnvægi líkamans hormón kerfi.
Sugar, segir Schwarzbein, er ávanabindandi. Til viðbótar mataræði áætlun hennar, mælir hún ýmis fæðubótarefni, þar á meðal fjölvítamín, magnesíum, kalsíum, 5-hydroxytryptophan og lífsnauðsynlegum fitusýrum.
Forsendur
Meginreglur að baki Schwarzbein er " heilun " mataræði áætlun er að nota mataræði sem er hátt í próteini og heilbrigðum fitu og lágt í kolvetnum til að stjórna insúlín og glúkagon stigum. Glúkagon er hormón sem veldur blóðsykur að hækka, og insúlín er hormónið sem færir blóðsykrinum aftur niður. Hún segir að þú getur jafnvægi og stjórna hormón í líkamanum sem hafa áhrif mat þrá og umbrot með því að borða rétt
Hægt er að lækka insúlín með því að æfa og borða ". Gott " olíur og fitu og trefjum. Magn serótóníns (efnis sem framleitt er af líkamanum sem stjórnar taugaboðum í heilanum) er hægt að stjórnað með því að forðast áfengi, koffín, hreinsaður kolvetni, súkkulaði og sykur. Niðurstaðan, segir hún, er minni þrá
Kolvetni hitaeiningar eru takmarkaðar vegna þess að hún telur að það er ómögulegt að overeat prótein og ". Gott " fita. Aðeins kolvetni valda þéttni insúlíns að hækka of mikið, sem kallar þyngdaraukningu. . Sykur er kennt um að trufla notkun líkamans næringarefni og halda insúlín hár
Borða á Schwarzbein Hugmyndafræði Mataræði
Mataræði veitir fjögurra vikna virði af sýni valmyndir fyrir " græðandi program, " sem Schwarzbein segir snýst insúlínviðnámi og viðgerðir þinn efnaskipti. Hún veitir einnig fjögurra vikna virði af matseðlum og uppskriftum fyrir grænmetisætur.
Matseðlar
