Hann segir til dæmis að borða matvæli ríkur í flavonoids (a phytochemical), svo sem epli, lauk, spergilkál, hvítlauk, súkkulaði eða vínber, mun gera RealAge þig 3.2 árum yngri. Roizen segir að sérhver ráðleggingar í bókinni er studdur af vísindalegum niðurstöðum.
En það er engin rannsókn sem rass upp mjög sérstakar útreikninga sína á hversu mörg ár þú munt bæta við eða taka burt úr lífi þínu, eftir hvernig þú borða eða lifa lífinu.
Hins vegar spurningalisti er aka heim lið sem þú getur lengja líf þitt og heilbrigða ár með því að gera nokkrar alvarlegar breytingar á því hvernig og hvað þú borðar.
Það er lítið að sök með mataræði Roizen er. Það er chock, fullt af ávöxtum, grænmeti, hnetum, og allt kornmeti. Þó að mataræði er alveg nærandi, mælir það á ábyrgan taka fjölvítamín /steinefni viðbót sem inniheldur ekki of mikið af einhverri næringarefni sem eins konar næring vátryggingarskírteini.
Einnig að lánsfé hans, Roizen ver heilt kafla að æfa og virkni færnistig þitt -. og hversu oft þú stundar einnig tölur í RealAge formúlu
Bókin ver töluvert af athygli að tveimur næringarefnum sem eru sérstaklega mikilvægt eins og þú aldri - D-vítamín og kalsíum . Hann gengur jafnvel svo langt að segja að D vítamín getur verið ein af mikilvægustu vítamínum í áætlun aldur afoxunarhvarfs þinn
Kaloría kvóta:. Roizen ekki leggja áherslu telja hitaeiningar, en hann er að veita kaloría telja og þjóna stærðir í nokkrar helstu matvæli. Hann veitir einnig staðlað graf af kaloría þarfir eftir hæð, eru virkir og þyngd ásamt töflu sem sýnir fjölda hitaeininga sem brennt á ýmsum hreyfingu
Já:. Low blóðsykurs Index matvæli, ávextir og grænmeti, afslappað andrúmsloft á meðan að borða, hollt fjölvítamín
No: High matvæli blóðsykurs-vísitölu, matvæli hár í transfitusýrum
Aðrir svipuð mataræði: The Origin Mataræði; Borða, drekka og vera heilbrigð
Í lokakaflanum okkar, læra um Schwarzbein Hugmyndafræði og hvers vegna það má ekki vera healthiest mataræði fyrir þig.
The Schwarzbein Principle
Eins og leiðbeinandi við texti, The Truth About Þyngd Tap, Heilsa og Aging, þessi bók er um að stilla mataræði til að draga sjúkdóm, snúa aftur á líffræðilega klukka, og léttast.
Quick Taktu
