Það eru engar strangar ungmennaskipti mat eða mataræði áætlanir til að fylgja, en hún er að gefa sumir mataræði leiðbeiningar. Þetta eru að borða hægt og reglulega og á hverjum degi með sex skammta af heilkorn, tveggja til þriggja skammta af kalsíum-ríkur matvæli, þrjá skammta af sterkjurík grænmeti og tvo skammta af próteingjafa sem eru lág í mettaðri fitu.
Dæmigerð morgunverður gæti verið soja mjólk, hveiti sýkill, rúsínur og hakkað valhnetur. Hádegisverður gæti verið kjúklingabringa samloku á heild-hveiti brauð, grænt salat með fitu-frjáls klæða, og nonfat mjólk. Dinner gætu spælt lax með grænmeti, bakaðri kartöflu, spergilkál og nonfat mjólk.
Til að skera aftur á óhollt fitu, hún mælir borða aðeins roðlaus alifugla brjóst, fisk, skelfisk og villibráð og kjöt heimildir þínar . Somer talsmenn einnig beit - borða fimm til sex mini-máltíðir yfir daginn -. Frekar en að borða þrjár stórar sjálfur
Hvað Sérfræðingar segja
Þrátt fyrir að engar sérfræðingar telja, Origin Mataræði er óhollt, sumir trúa því að spyrja fólk til að standa nánast alveg að óunnin matvæli og til að auka neyslu þeirra, villtum veiðidýrum sem próteingjafi er vopnaður það aðeins of langt. Hins vegar, ef það er áætlun sem þú heldur að þú haldir þig við (og efni - villibráð getur verið mjög dýrt). Þá getur það ekki gera neitt, en gagnast heilsu þína og langlífi
áhersla Somer er á hreyfingu og streitu minnkun fær háa einkunn hennar frá sérfræðingum. Hún býður upp á sérstakar tillögur um hvernig á að fella reglulega starfsemi í daglegu lífi þínu og leiðir til að slaka á og létta álagi.
Mataræði er almennt mjög heilbrigt, þar á meðal fullt af ávöxtum, grænmeti, heilkorn, og soja matvæli. Einu næringarefni sem mataræði gæti verið ábótavant eru kalsíum og vítamín D. Þótt helstu leiðbeiningar í mataræði mæli tveggja til þriggja skammta af mjólkurvörum á dag, meira en margir áætlanir mataræði, það er ekki nóg til að uppfylla ráðlagðan neyslu 1.200 til 1.500 milligrömm fyrir fólk 50 ára og eldri. Hið sama er að segja um D-vítamíni
þörf þín fyrir D-vítamín eykst með aldri, og aftur, styrkt mjólk og jógúrt eru bestu heimildir þínar. Ef þú skiptir yfir í soja mjólk úr kúamjólk, vera viss um að það er styrkt með kalsíum og D-vítamíni; ekki allir soja mjólk eru. Þó þetta mataræði ekki kalla á kaloría telja eða matvæli ungmennaskipti, er
