Í Forsendur
Sears 'andstæðingur-öldrun kenning heldur því kaloría takmörkun ekki einungis hjálpar þér að léttast en einnig dregur sindurefnum og umfram blóðsykur og insúlín stigum. Öll þessi geta haft skaðleg áhrif á heilsu þinni. Lykillinn að árangri kaloría takmörkun, segir Sears, er að ákvarða lágmarksvernd kolvetnum þú þarft að virka á skilvirkan hátt.
Stafur á lágmarki mun leyfa líkamanum að framkvæma dagleg störf sín án þess að valda offramleiðslu sindurefna, glúkósa, eða insúlín. Auk þess að lágmark-kolvetni, hár-prótein fæði, Sears mælir margs konar andoxunarefni, andstæðingur-öldrun fæðubótarefni. Hins vegar mat og hreyfingu eru fullkominn " Sears '; lyf " val til að stjórna og draga úr umfram hormón framleiðslu.
mat á Age-Free Zone Diet
Mataræði áætlun er skipt í þrjár máltíðir og tvo snakk á dag. Máltíðir samanstanda af þremur val frá hverjum hópi (prótein, kolvetni og fitu) fyrir konur og fjögur val frá hverjum hópi karla. Mataræði bók veitir tveggja vikna virði af matseðlum, auk nokkrar uppskriftir sem eru felldar inn í úrtakinu valmyndir
valmyndir dæmigerður dagur er gæti innihalda soja patties, lágmark-feitur ostur og ávaxtasalat í morgunmat. kastað salat með olíu og edik dressingu, kalkúnn brjóst, minni-feitur ostur, og pera í hádeginu; fiskur, ólífuolía, tómatar með parmesan osti, grænum baunum, og vínber í matinn; og tveir snakk á daginn. Bókin veitir einnig stuttar lista af próteini, kolvetni, fitu og snarl val um sem þú getur skipuleggja máltíðir
Helstu Zone máltíð leiðbeiningar eru:.
- Alltaf borða í einhverri klukkustund eftir að vakna.
- Aldrei láta meira en fimm klukkustundir líða án þess að borða Zone máltíð eða aukabita, hvort sem þú ert svangur eða ekki.
- Hafa sumir prótein í hverri máltíð og aukabita.
- Borða fleiri ávexti og grænmeti, og vellíðan af brauðinu pasta, korn, og sterkju.
- Alltaf borða snarl þinn.
- drekka amk 64 aura fljótandi á hverjum degi.
- Borða snarl 30 mínútur fyrir æfingu.
Hvað Sérfræðingar segja um aldur-Free Zone Diet
Þrátt fyrir kröfu Sears 'sem ákvarða lágmarks magn af kolvetni er lykillinn að veg fyrir líklegar öldrun, gefur hann ekki almennar ráðleggingar um hvernig á að ákveða að inntaka né neinum sérstöðu um hvernig á að s
