Hver ætti ekki að reyna þetta mataræði
Fólk sem elskar mjólk, kjöt, eða ost eða sem kjósa meiri upplýsingar til að leyfa sveigjanleika á matmálstímum
forsenda
Þyngdartap er ekki aðal markmið mataræði Barnard er; í raun aðeins einn kafli í bókinni er í raun varið til þess. En þegar það kemur að því að léttast, Barnard segir að öflugasta megrunaraðferðir matseðill er grænmetisæta einn. Ef þú fylgir áætlun hans fyrir góða borða, segir hann þú getur gleymt mataræði eilífu og borða eðlilega skammta í hverri máltíð.
Forsendur
Barnard er grænmetisæta mataræði lyfseðils hefur mikið að gera með að viðhalda góðum Heilsa og lítið að gera með þyngd tap. Hann talsmenn forðast kjöt og mjólkurvörur vegna þess að þeir eru sóttar með efni, hormón, og lyf sem geta veikt ónæmiskerfi okkar og gera okkur veik. Hann byggir hár-kolvetni megrunarkúr hans fyrir þyngd tap á rannsóknir sem sýna að hitaeiningar úr kolvetnum eru illa breytt í fitu í líkamanum og á viðskiptum þeirra við líkamsfitu, brenna meiri orku en fitu hitaeiningar.
Hann bendir einnig að rannsaka sýna að fólk framleiða meira líkami hiti eftir hár-kolvetni máltíð, gefur til kynna að þeir brenna hitaeiningum hraðar. Hann vísar jafnvel til hár-kolvetni og matvæli með neikvæðum kaloría áhrif. Þar að auki, segir hann að matvæli geta haft mikil áhrif á hormón, sem getur haft áhrif á þyngd tap og almenna heilsu. Markmiðið er að halda hormón frá surging. Of mikil fita í mataræði veldur hormón til að auka, en trefjarnar hjálpa til að lækka hormóna.
Borða á að borða rétt, að lifa lengur Mataræði
Þessi bók inniheldur um 100 síður helgaðar uppskriftir, tveggja vikna virði af matseðlum fyrst og fremst byggt á þeim uppskriftum, versla ábendingar og fylgja til að útbúa eldhús þinni lítilli fitu grænmetisæta matreiðslu. A venjulegum degi gæti verið eplamauk muffins, ávöxtum varðveitir, og apríkósu smoothie í morgunmat og curried lentil súpa, kartöflur, spínat salati og ávaxtasalat í hádeginu
Kvöldverður gætu verið:. Pasta með spergilkál og ferskum tómötum , hvítlauksbrauð, blandað grænt salat með fitu-frjáls klæða, og ferskt apríkósu skörpum fyrir kvöldmat. Barnard ýtir " Zero-A-Day " forrit fyrir kjöt og mjólkurvörur
Hann hvetur einnig borða hrár ávöxtum og grænmeti til að auka framleiðslu líkamans á
