Hvað Sérfræðingar segja
Mataræði er heilbrigð einn, en það væri erfitt að fylgja fyrir fólk ekki skuldbundið sig til að kjöti. Tveir stærstu áhyggjur fólks yfir 50 eftir að þetta mataræði, sérfræðingar segja, er skortur á vítamín B12 og D og steinefni kalsíum. Mataræði er að veita ráðleggingar til að fá B12, innskot frá fjölvítamín, en þörfin fyrir kalsíum og D-vítamíni eru alvarlega downplayed.
heimspeki Barnard er að ef þú fylgir þessum tegund af mataræði, þú þarft ekki eins mikið kalk til að viðhalda heilbrigðum beinum því það er lægra í kalsíum-eyðandi prótein. Og hann segir að bara smá sólar verður nóg að kveikja D-vítamín framleiðslu í húðinni. En það þýðir ekki að taka tillit til þess að geta líkamans til að framleiða Dvítamín minnkar með aldri og þörf fyrir vítamín fer upp.
Á heildina litið er þetta heilbrigt grænmetisæta mataræði. Og ef þú fylgir þeim út í hörgul, þá ættir þú að léttast. Mataræði ætti einnig að minnka hættuna á að fá sykursýki, hjartasjúkdómum, háþrýstingi og jafnvel krabbamein. Hins vegar, eftir það fer eftir skuldbindingu til að gefa upp kjöt og mjólkurvörur og vilja til að eyða meiri pening á lífrænum matvælum og meiri tíma í eldhúsinu.
Ef þú ákveður að fara fyrir það, taka daglega fjölvítamín sem inniheldur 100 prósent af Daily Value (DV) af vítamínum B12 og D og 1.000 milligrömm af kalk
Kaloría kvóta:. Mataræði mælir ekki að falla kaloría inntaka undir 10 hitaeiningar á pund af hugsjón þyngd. Til dæmis, ef þú ert að miða fyrir 135 pund, ekki fara undir 1.350. Engar aðrar leiðbeiningar kaloría eru
Já:. Fullt af ávöxtum, grænmeti og heilum korn; lífrænt framleitt; Sími Vatnsflöskur
No: Kjöt, mjólkurvörur, koffín, ekki lífrænt framleitt, kranavatni (vegna klór efni hennar)
Önnur svipuð mataræði: borða meira, léttari
Í næsta kafla, finna út ef Stone Age-undirstaða Origin Mataræði er rétt fyrir þig
uppruna mataræði
Uppruni Mataræði:. Hvernig Eating eins og okkar Stone Aldur Forfeður vilja hámarka heilsu þinni er byggt á þeirri hugmynd að við getum lifað lengur og heilbrigðara líf með nánar nálga mataræði og hversu virkur okkar Stone Age feðra.
Quick taka
