Til að reikna þinn " alvöru aldur " (líffræðileg aldur ekki tímaröð aldri), Roizen veitir 20+ síðu quiz sem sýnir bara hversu margir þættir samanstanda heilnæmur mataræði sem og samræðu á milli þeirra.
Að taka með sér einn viðbót eða með áherslu á einn mat eða mat hópur mun ekki hjálpa þér að léttast, né mun það hjálpa tefja öldrun. Roizen einnig talsmenn borða máltíðir í streitu-frjáls og skemmtilegt umhverfi
Borða á Real Age Diet
Það eru engar brellur til RealAge mataræði -. Bara meginreglur um heilsubætandi borða. Sumir af the mataræði grunnatriði sem Roizen segir mun bæta árum við lífið eru að forðast rautt kjöt, mettaðri fitu, transfitusýrum, einfaldar sykrur, og tómur kaloría.
Í heildina RealAge dieters eru hvattir til að forðast matvæli með hár blóðsykurs vísitölu (matvæli sem valda skyndilega aukningu á þéttni insúlíns). Sumir telja hár blóðsykurs Index matvæli valda þyngdaraukningu. Roizen veitir um 20 uppskriftir og 2 vikna virði af sýni valmyndir
venjulegum degi getur falið Kashi, bláber, soja mjólk og appelsínusafa í morgunmat. soja hneta smjör og allt ávöxtum viðbiti á brauðið heild-hveiti, plóma og soja mjólk í hádeginu; salat með avókadó, niðursoðinn túnfiskur, og hnetur með ólífuolíu dressingu, heild-korn kex, og glas af rauðvíni í matinn; jarðarber dýft í smá dökkt súkkulaði í eftirrétt; og heild-hveiti pretzel með sinnepi fyrir snarl.
Þótt uppskriftir og valmyndir er grunnur að breyta mataræði, það er ekkert kerfi til að búa til eigin RealAge mataræði. Það er komið að þér. Að öllu leyti, Roizen bendir 127 þætti sem hafa áhrif á hraða öldrun; 25 þeirra hafa að gera með hreyfingu og mataræði, og hann lýsir hvað á að gera og hvað á að forðast að vinna þessa þætti til þinn favor.
Hvað Sérfræðingar segja
mataræði Roizen er heilsusamleg einn sem lofar að auka neyslu þína af phytochemicals, náttúrulega sjúkdómstemprandi veg fyrir efnasambönd sem finnast í planta matvæli. Rannsóknir sýna greinilega að slík mataræði ætti að draga úr hættu á að þróa nokkrar langvarandi og stundum banvænum sjúkdómum.
Það er vafasamt, þó að Roizen hefur fullkominn Formúlan fyrir útreikning nákvæmlega hversu margir auka ár þú getur búist við að lifa af breyta mataræði, þar sem hann felur með ítarlegum spurningalista hans og flóknu sindur kerfi.
