Þó margt af því sem Sears segir um skaða af völdum sindurefna , þéttni insúlíns, og kaloría takmörkun byggist á vísindalegum rannsóknum, ber hann þá kenningu a par af stíga umfram það rannsóknir hafa reyndar sýnt. Hann mælir með mikið af óþarfa og hættuleg samsetningar viðbót til að auka gegn öldrun áætlun hans.
Ef þú fylgir Sears 'mataræði áætlun 1.200 hitaeiningar á dag fyrir konur og 1.500 hitaeiningar á dag fyrir karla, þú ættir vera fær um að léttast, en þú gætir falla stutt á nokkrum mikilvægum næringarefnum, svo sem B-vítamín og kalsíum, sem eru sérstaklega mikilvæg fyrir yfir-50 Dieter. Hins vegar Sears er mæla vítamín og steinefni viðbót, þar á meðal kalk, til að gera upp mismuninn.
Still, mataræði er of hátt í próteini og of lágt í flóknum kolvetnum og trefjum, sem gæti yfirgefa þig máttlaus og hægðatregðu. Og á meðan Sears talsmenn mataræði fyrir fólk með sykursýki af tegund 2, mælum flestir sykursýki sérfræðingar mataræði miklu meiri í kolvetnum en áætlun sem kveðið í bókinni
Kaloría kvóta:. Konur ættu að neyta um 1200 hitaeiningar á dag, menn um 1500 hitaeiningar dag
Já:. Kaloría takmörkun; ávextir, grænmeti, prótein í hverri máltíð og aukabita; takmarkað magn af flóknum kolvetnum; heilbrigðir fita
No: High-sterkjurík kolvetni, mjög matvæli feitur, unnin matvæli, lág-fiber matvæli
Önnur svipuð mataræði: SugarBusters !; Borða meira, vega minna; Dr Atkins Age Defying Diet Revolution; Borða, drekka og vera heilbrigð
Í næsta kafla, fá staðreyndir um annar vinsæll andstæðingur-öldrun mataræði -. Sem borða rétt, að lifa lengur Mataræði
borða rétt, lifa lengur Mataræði
Þetta mataræði bók, skrifuð af Dr. Neil Barnard, forseti nefndarinnar Physicians 'fyrir ábyrgar Medicine, lofar að gefa lausan tauminn krafti matvæla til að bæta heilsu þína og tefja öldrun. Barnard talsmenn fituskert jurtafæði, og hann leggur áherslu á mataræði breytingar sem hann segir mun vernda frumur gegn sjúkdómum, þrífa blóð, uppörvun ónæmi, og jafnvægi hormón.
Quick Take
Lágt feitur jurtafæði til að auka ónæmi, jafnvægi hormón, og vernda frumur frá skemmdum
Þetta mataræði er best fyrir
Fólk sem hefur verið að íhuga grænmetisfæði og langar að léttast. Það er lí
