menu dæmigerður dagur er gæti ma spæna egg og pylsur, haframjöl með smjöri og rjóma, sneiddar tómötum í morgunmat. Cobb salat með ólífuolíu og ediki sósu og epli í hádeginu; og steikt svínakjöt loin, hýðishrísgrjón með smjöri, aspas með smjöri, og blandað grænmeti salat með ólífuolíu og ediki umbúðum í kvöldmat.
Tveir snarl mega, einn af sólblómaolía fræ og annað af möndlum og band ostur.
Hvað Sérfræðingar segja
Schwarzbein Principle er í grundvallaratriðum a tilbrigði nokkrum öðrum hár-prótein, lág-carb fæði. Ef þyngd tap niðurstöður það er vegna þess að minni hitaeininganeyslu, ekki mataræði sýsla með hormónum. Inntaka kolvetna er svo takmarkaður að það gæti verið orkueyðandi.
Og kólesteról og mettuð fita í fæði langt umfram það nánast allir sérfræðingar mæla fyrir hjarta-heilbrigðum mataræði. Það er engin sönnun, segja sérfræðingar, að eftir þetta mataræði mun beita einhvers konar hormóna stjórn á líkama þínum sem mun flýta þyngd tap og að lokum hægja á öldrun.
Hvort þyngd tap myndi í raun leiða er óljóst úr valmyndinni áætlanir, þar sem mælt er með að þjóna stærðum fyrir mörgum matvælum, þar á meðal hár-kaloría matvæli, eru ekki til staðar. Þrátt fyrir það Schwarzbein segir um ekki með áherslu á kaloría telja, ef þú borðar of margar hitaeiningar, þú munt þyngjast.
Með valmyndir veitt og takmarkaðra upplýsinga um hluta stærðum, það væri auðvelt að raunverulega þyngjast á þessu mataræði. Ekki búast við að léttast hratt, jafnvel ef þú ert að halda heildar kaloría inntaka í skefjum. Vegna takmarkana sem settar eru á nokkrum næringarefna-ríkur matvæli, mataræði gæti auðveldlega fallið undir nokkrum næringarefnum, þ.mt kalsíum, D vítamín, fólínsýru og trefjum
Kaloría kvóta:. Engin kaloría telja eru veitt og takmörkuð upplýsingar eru veittar um að þjóna stærðir, sem gerir það erfitt að meta hvað raunverulegt kaloría inntaka væri
Já:. High-prótein, hár feitur matvæli; takmörkuðu magni af heilkorn og sterkjurík grænmeti; hormone-frjáls, sýklalyf-frjáls, svið-fed kjöt og alifugla
No: Hreinsaður tilbúnum kolvetni, matvæli með hár blóðsykurs vísitölu (matvæli sem hækka blóðsykrinum sem mest), flestir jurtaolíur, unnin eða hár-natríum pylsur, unnin matvæli sem inniha
