Velja mataræði Program

g-kolvetni megrunarkúr. á fyrstu tvær vikur, getur einstaklingur tapað allt að 10 pund. Þessi tegund af þyngd tap er hægt að gera mataræði aðlaðandi; þó aðeins lítill hluti af þyngd glataður á þessum tíma er líkami feitur. Muscle prótein, sem er þéttara og þyngri en fita, er sundurliðuð sem eldsneyti fyrir heilann, taugar og lungu.

The kolvetni skortur veldur mikið magn af salti og vatni til að glatast úr líkamanum. Auk þess er mikil ketónar í blóði er athöfn sem bæla matarlyst. Saman, þessir í sér tímabundna þyngdartapi. Þegar eðlilegt borða mynstur eru aftur, vatnið og vöðva mun fá aftur.

Í samanburði á lágmark-feitur og lágmark-kolvetni megrunarkúr, þyngdartap á þriggja og sex mánaða var um tvisvar sinnum eins mikið í lág- kolvetni hópur eins og í lágmark-feitur hópi. Hins vegar í lok árs var enginn munur á þyngdartapi milli tveggja hópa, sem bendir til að til lengri tíma fylgja til lágmark-kolvetni megrunarkúr getur verið erfitt.

Rannsóknir benda til þess að lág-kolvetni mataræði leiða í bættri þríglýseríða og HDL kólesteróls. Hins vegar eru lágfitumataræði jafnaði betri til að lækka LDL kólesteról.

Vegna lágu kolvetni mataræði eru almennt hátt í próteini frá aðilum dýra, sem eru einnig hátt í mettaðri fitu og kólesteról, og vegna þess að þeir takmarka kolvetni, sem takmarka aðeins uppsprettur mataræði fiber að gegna hlutverki í að lækka kólesteról í blóði, eru lág-kolvetni mataræði ekki hönnuð til að lækka LDL kólesteról. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða langtíma áhrifum lág-kolvetni megrunarkúr á hjartasjúkdómum.

A lágmark-kolvetni megrunarkúr, og mikið magn af ketónar Það getur valdið, er ekki öruggt fyrir alla. Margir af vítamínum og steinefnum sem kolvetni veita eru nauðsynleg fyrir barnshafandi konur og þróa börn þeirra. Fyrir sumir, sérstaklega sykursjúka, lág-kolvetni megrunarkúr getur valdið blóð-sykur stigum til að falla mjög lágt, þekktur sem blóðsykurslækkun, sem getur valdið sundli, þreytu, máttleysi, pirringur, og yfirlið galdra. Skera niður á kolvetni ætti að vera undir handleiðslu læknisins, sérstaklega ef þú ert á hvaða lyf, til að koma í veg fyrir hugsanlega hættulegar afleiðingar blóðsykursfalls.

Lágt blóðsykurs vísitölu mataræði skilur kolvetni í "gott" og " slæma "eyðublöð. Á næstu síðu skýrir lágt blóðsykurs vísitölu mataræði, þar á meðal eins og-enn ófullnægjandi rannsóknir á það
lágt blóðsykurs vísitölu mataræði

Lágt blóðsykurs vísitölu mataræði hefur ve