Upphaflega þróað til að hjálpa fólki með sykursýki betri stjórn blóðsykur, blóðsykurs vísitölu hefur einnig verið notuð til að leiðbeina þyngd tap viðleitni.. . The blóðsykurs vísitölu röðum matvæli, einkum kolvetni, eftir því hversu fljótt þeir hækka blóðsykrinum
Fæði byggt á blóðsykri vísitölu oftast stuðlað að borða " gott " kolvetni - almennt heilkorn, ávexti, nonstarchy grænmeti og baunir - frekar en " slæmur " (hreinsaður) kolvetni vegna þess að líkaminn meltir þau hægar.
Sem afleiðing, þeir hafa ekki áhrif á blóðsykur eins mikið. Þetta aftur á móti, getur hjálpað þér finnst fullur lengur, aðstoða í þyngd tap. Hins vegar hvernig líkaminn bregst við tilteknum matvælum er áhrifum af mörgum þáttum, þar á meðal hvernig maturinn er unnin og undirbúin og aðrar tegundir af matvælum borðað með. The blóðsykurs vísitölu er ekki fullkomið kerfi, og gildi þess í þyngd tap er óvíst vegna takmarkaðs og andstæðar rannsóknir.
Sumar rannsóknir hafa tengt meiri blóðsykurs vísitölu hættu á kransæðasjúkdómum eða tegund 2 sykursýki. Að auki, blóðsykri hlaða, sem tekur tillit ekki aðeins blóðsykurs vísitölu, heldur einnig raunverulegt magn af kolvetnum á þjóna, hefur einnig verið orðaður við hættu á kransæðasjúkdómum.
Í hóprannsókn hjúkrunarfræðinga, konur sem neytt fæðu með háum blóðsykri hlaða höfðu tvöfalt hættu á hjartasjúkdómum og þeir sem neytt fæðu með lágum blóðsykri hlaða; þetta var sérstaklega áberandi hjá konum sem voru of þung eða of feitir. Hins vegar frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort þessi tegund af mataræði hafa áhrif á áhættu á hjartasjúkdómum.
Fasta er sérstakt tilraun þyngdartapi og er mjög hættulegt. Finna út meira um föstu, þ.mt hvers vegna það er í raun gegn afkastamikill, á næstu síðu.
Fasting
Fasta er skilgreint sem tímabundið bindindi frá mat og felur í sér alvarlega takmörkun á hitaeiningum. Alveg neyta hvorki matar er ómögulegt til lengri tíma litið, að sjálfsögðu, svo flestir föstur eru í raun very-low-kaloría mataræði.
Þótt kaloría inntaka er miklu minni í þessum mataræði, tap á líkamsfitu er hægt vegna þess að líkaminn minnkar efnaskiptum vexti. Þessi minnkun á líkamanum feitur tap er camouflaged með hraðari tap af salti og vatni. Sundurliðun próteini vöðva för með kolvetna skort er annar þáttur sem gegnir hlutverki
