Flokka greinina linsubaunir: Natural Þyngd-Tap Food linsubaunir: Natural Þyngd Tap Food
linsubaunir eru brimming með trefjum, sem er mikilvægt til að uppfylla hungur og draga úr matarlyst. Þetta mat er ríkur í leysanlegt trefjum, sem einnig lækkar kólesteról í blóði eins og það gefur þér að fullu tilfinning sem þú þarft að forðast freistingar og hjálpa við þyngdartap.
Ekki bara það, heldur vegna þess að þeir hrósa stór hópur af næringarefnum, linsubaunir eru loksins öðlast viðurkenningu sem þeir eiga skilið og a mikill uppspretta af lágmark-feitur prótein, sem gerir þeim fullkomna staðinn fyrir kjöt. Þeir eru í legume flokki og getur talist grænmeti eða prótein, en ekki bæði á sama máltíð. The 2005 Mataræði Viðmiðunarreglur fyrir Bandaríkjamenn mælum borða um þrjá bolla af grænmeti í hverri viku til að viðhalda heilbrigðu mataræði
Heilsa Hagur
Linsubaunir 'hár fiber efni er blessun að heilsu. það er að mestu leyti leysanlegt góður, svo það lækkar kólesteról í blóði með því að skapa gel sem binda með gallsýrur, þvingunar líkamann til að nota kólesteról að skipta þeim. Þessi gel binda einnig upp kolvetni, svo þeir eru frásogast hægar, stöðugleika blóðsykrinum og til hagsbóta fyrir einhver með það að markmiði að borða færri hitaeiningar.
Linsubaunir eru einstaklega hátt í fólínsýru, sem getur hindrað víst fæðingargalla og getur komið í veg fyrir hjartasjúkdóma, heilabilun og beinbrot hjá fólki með beinþynningu. Linsubaunir eru mikilvæg uppspretta af járni fyrir grænmetisætur, þjóna sem vörn gegn blóðleysi. Þeir eru líka góð uppspretta af magnesíum, sem gegnir hlutverki í því að slaka á sléttum vöðvum sem lína inni í slagæðum. Þetta hjálpar lækka blóðþrýsting og leyfa blóð að flæða meira frjálst.
Val og Storage
Brown, eru græn og rauð linsubaunir algengustu afbrigði í Bandaríkjunum. Flest matvöruverslunum bera þá pakkað, en þú getur keypt þá í einu á verslunum heilsu-matvæli og Gourmet mörkuðum.
Ef þú kaupir þá pakkað, leita vel lokuðum poka með jafnt stór, skær lituðum, diskur-lagaður linsubaunir. Ef þú kaupir þá í einu, athuga linsubaunir fyrir pínulitlum pinholes. Ekki kaupa þá ef þú blettur holur; þeir eru merki um skordýrum infestation. Þegar hún er geymd í vel lokuðum umbúðum á köldum stað, linsubaunir halda í allt að eitt ár.
Undirbúningur og þjóna Ábendingar
Red linsubaunir elda fljótt og verða mushy, svo þeir virka best í rétti þar sem fyrirtæki áferð
[1] 