Við skulum vera heiðarlegur, sardínur hafa fengið svo slæmt orðspor að margir í raun ekki vita ef þeir vilja það eða ekki vegna þess að þeir hafa ekki reynt þá. En frí aðila er mikill tími til að stíga út og vera ævintýralegur og þar sem svo margir aðrir veitingar eru oft í boði sem hluti af frí útbreiðslu, verður þú ekki líða illa ef þú borðar ekki alla sardínur á diskinn þinn.
3:. Pudding
Figgy pudding hefur lengi verið tengt við jólin, takk, að hluta til, seinni erindi " Við óskum ykkur gleðilegra jóla " Viðurkenna það, það er fastur í höfðinu núna. En pudding þarf ekki að vera af figgy fjölbreytni að fylgja frí máltíð eða til að vera þjónað sem snarl aðila eða eftirrétt. Og þar pudding getur komið í svo margar tegundir og bragði, munt þú hafa hellingur af valkostur til að halda það áhugavert.
Lykillinn efnið af pudding sem gerir það að D-vítamín uppáhalds er mjólk. Eins lítið og einn bolla af mjólk getur veitt allt að 30 prósent af daglegum þörfum þínum í vítamín [Heimild: Skrifstofa fæðubótarefna]. Góðu fréttirnar eru að þú getur farið öfgafullur-heilbrigðum með Lögð mjólk, splurge með nýmjólk eða taka millivegur með 2 prósent mjólk og enn fá fullt skammta af D-vítamíni Svo, syngja það með okkur, " Við unnum 't þar til að við fá smá, munum við ekki fara fyrr en við fáum nokkur, við munum ekki fara fyrr en við fáum nokkur - svo koma með það hérna ".
Mikið hefur verið gert úr heilsu Ávinningurinn af þökk lax til nægur framboð sitt omega 3 er. Það er bragðgóður valkostur sem er orðið vinsælt á veitingastöðum vegna þess að það er ekki yfirbuga Diners með sína vel, fishiness því hvernig fyrrnefnt fiskur - sardínur - getur. Og hér er bætt hag; bara 3 aura (85 grömm) af laxi býður framboð allan daginn af D-vítamíni [Heimild: Skrifstofa fæðubótarefna].
Salmon hægt að bera fram sem hluti af glæsilegri aðalrétt á frí kvöldmat, toppað með sítrónu sneiðar. Það er hægt að blanda í salat, borið á kex eða bætt inn í pasta fat. H
