Og hvað um hjarta-heilbrigðum Rjómalöguð umbúðir? Finna þá er svolítið trickier, eins Rjómalöguð umbúðir hafa tilhneigingu til að fá áferð þeirra frá mjólkurvörum sem eru hátt í mettaðri fitu. Ef þú vilt virkilega að fá smá hjarta-heilbrigðum ávinning af salatsósu skaltu gleyma flöskum efni og gera þitt eigið. Þú getur fundið majónesi gert með ólífuolíu, sem myndi vinna vel sem grunn
Velja a hjarta-heilbrigðum salat dressing þegar á veitingastað er einnig erfitt. það er best að halda sig við grunn edik-og-olíu, sem flestir veitingastaðir birgðir. Ef það er fyrir hendi, reyna ítalska eða annars konar vinaigrette. Nema salat umbúðir eru gerðar í húsinu, þjónninn þinn má ekki vera fær um að veita þér nákvæmar hráefni.
Low-feitur salat dressing
Matvælaiðnaðurinn hefur reynt að koma til móts lágfitumataræði með því að skapa lágmark-feitur og feitur-frjáls útgáfa af öllum uppáhalds salatsósur. Tína upp flösku af einum af þessum er ein góð leið til að skera niður á heildar magn af fitu í mataræði þínu. Low-feitur búgarðar, til dæmis, er hægt að hafa eins mikið og helmingur feiti reglulega búgarði klæða og þriðjungur af hitaeiningum
Þar sem þessar umbúðir eru mjög mismunandi að gæðum og bragði. þú munt sennilega þurfa að reyna nokkrum mismunandi gerðir til að finna það sem þú vilt, en það eru sumir nokkuð góðar staðinn þarna úti. Hafðu auga á miðanum, þó - þegar fitan er fjarri, er það oft skipt við önnur innihaldsefni sem þú vilt ekki. Í flöskum lágmark-feitur og feitur-frjáls umbúðir, sem oft þýðir hár-frúktósi síróp eða sykur.
Einnig skaltu hafa í huga að sumir af vítamínum og steinefnum sem finnast í heilbrigðum salöt eru fituleysanlegra, svo fara fitulaus getur ekki alltaf vera besta hugmynd.
Ef flöskum lágmark-feitur eða fitu-frjáls umbúðir eru ekki fyrir þig, íhuga að skera fitu í öðrum hætti. Ef þú ert að gera vinaigrette, tilraunir með hefðbundnum hlutfall olíu til ediki (3-1), með því að klippa aftur á olíu og nota mismunandi gerðir af edik, safi, seyði og jurtum. Eða, kannski þarftu bara Squirt af sítrónu eða úða af Walnut olíu ef salat er þegar fullur af fullt af flavorful hráefni. Ef þú ert að gera rjómasósu umbúðir heima, reyna að skipta lágmark-feitur eða fitu-frjáls sýrðum rjóma eða majónesi fyrir allri fitu útgáfur. Þú getur líka notað jógúrt í stað sýr
