Hvað eru the heilsa hagur af að borða salat?

e í ljós að mataræði þungur í ávöxtum og grænmeti getur jafnvel dregið úr hættu á krabbameini hjá þeim sem reykja [Heimild: Magee].

Allt þetta salat heilbrigði er ekki gefið, þó. Salat er ekki að fara að hjálpa þér að grannur niður ef það er með hálfa pund af cheddar á það. Sama gildir um salöt með hálfan lítra af brauðteningum, sund í rjómalagaðri sósu, hlaðinn með kaloríu-þéttur þurrkuðum ávöxtum eða chock fullur af hár-feitur hnetur.

Still, þú getur borðað hollt salat, jafnvel ef þú ert ekki höfuð-yfir-hæla fyrir bragðið af spínati og beint sítrónusafa. Bara fylgja nokkrum leiðbeiningum:

Extras - Geymið hár-kaloría dót ljós - stökkva af AR fetaosti eða rúsínum, matskeið af fræjum sólblómaolía, hálfa bolla af brauðteningum <. br>

Dressing - Velja allt að 100 hitaeiningar af lágmark-feitur eða fitu-frjáls dressingu, eða setja fullt fitu klæða á hlið og dýfa hver bíta íhaldssamur. Fyrir olíu-undirstaða umbúðir, velja hollan olíur eins ólífuolía eða hör fræ

Protein -. Hafðu það halla (roðlaus kjúklingur, fiskur eða skinku) og lítill (3 aura er skammtur)
<. br>

Ef þú ert að hugsa, " Hljómar vel - ef ég hefði tíma, " þú ert í heppni. Ef þú eyðir svolítið meira fyrir forþvegin Romaine eða spínati og forþvegin, pre-hakkað grænmeti, þú ert að leita á hjarta-rjóður, krabbamein-bardagi, horaður-gallabuxur-vingjarnlegur salat í um fimm mínútur.

Frekari upplýsingar um salat og heilbrigt að borða, líta yfir tengla á næstu síðu

Sjósetja Video G orði:. Urban fæðuleit

Page [1] [2]