How næring virkar
Kynning Hvernig Næring Works
Borða rétt er hornsteinn að heilbrigðum lífsstíl. There ert margir þættir sem við getum ekki stjórnað með tilliti til heilsu - arfgengt, umhverfismála - en við getum stjórnað hvað við borðum, sem getur hjálpað okkur að berjast sjúkdóm, hvetja heilbrigða efnaskipti og meira
Í. þessari grein munum við fjalla um mikilvægi næringar, hvernig prótein og fitu passa inn í myndina, hvernig á að draga úr fitu og fleira. Þú munt læra um vítamín og fæðubótarefni steinefni, sérstakar þarfir mataræði og hversu mikilvægt drykkjarvatn er. Við munum ná:
The Mikilvægi af vatni vatn er nauðsynlegt til lífs. Sérhver hluti af líkamanum treystir á það. Blóð þitt, til dæmis, er meira en þrír fjórðu vatn. Önnur líkamsvessum, eins munnvatni og safi meltingarörvandi, eru byggðar á vatni. Næstum sérhver efnahvörf í líkamanum fer fram í vatni miðlungs og þú getur ekki fá losa af líkama úrgangs án þess. Læra hversu mikið vatn sem þú þarft að drekka á dag, og hvers vegna.
The Truth About Kolvetni Er brauð mjög slæmt? Margir mataræði eschew kolvetni í þágu eða prótein, en satt að segja, borða kolvetni - í hófi - getur verið mikil eign að heilbrigðu mataræði. Jafnvægi flókin kolvetni með trefjum er annað mikilvægt tæki af heilbrigðum borða. Ekki óttast brauð og sykur. Læra hversu mikið kolvetni þú ættir að vera að borða, hvers konar og fleira.
The Protein og Fat Connection borða of mikið af fitu er augljós mataræði vandamál, en hvað um að borða of mikið prótein? Þó það sé ekki eins mikið vitað, umfram prótein getur einnig valdið heilsu vandamál. Finna út hversu mikið prótein þú þarft, hvaða tegundir af kólesteróli að horfa út fyrir og hvernig neikvæðum áhrifum á heilbrigði sem geta stafað af því að borða hár-feitur mataræði.
Breaking Down Vítamín og fæðubótaefni Vegna þess að það eru svo margir, vítamín og steinefni getur verið mjög ruglingslegt umræðuefni. En þeir eru oft nauðsynleg mataræði þáttur. Vítamín og steinefni eru mikilvæg til að eðlilega líkamsstarfsemi og sumir þeirra kann að hafa hlutverk í að koma í veg okkar mest banvænum sjúkdómum svo sem krabbameini og hjartasjúkdómum. Getting nóg fyrir venjulega umbrot notað til að vera helsta áhyggjuefni okkar, en við vitum nú að ákveðin vítamín og steinefni getur verið gagnleg í enn meira magni, á meðan aðrir geta verið hættuleg í of miklu magni. Fá menntun um hvaða vítamín þú þarft meira af og sem þær sem þú ætti að hægja á
[1] 