Berjast Disease Með FiberA mikið af heiðri fyrirbyggjandi völd flóknum kolvetnum fer trefjum -. Ákveðin tegund af flókið kolvetni sem finnast í heilkorn , belgjurtir, ávextir og vegetables.It virðist undarlegt að eitthvað líkaminn hafnar geta verið svo mikilvægt að heilsu þinni, en það er bara málið með trefjum - að ómeltanlegur hluti af kolvetni. Líkaminn getur ekki brjóta það niður, svo það fer í gegnum og á út sem úrgangur. Enn að gera án þess að það er að bjóða trouble.Without trefjum, önnur efni í þörmum þínum myndi bara sitja þarna, gerjun og staðna. Hvaða eiturefni úr fæðu eða búin til af bakteríum myndi hafa þessi miklu meiri tíma til að vera í sambandi við þarmaveggja þínum. Það er þetta útsetningu sem er talin vera að minnsta kosti ein orsök ristilkrabbamein
Gæsla hlutina hreyfast er snjallt að færa sem kemur í veg fyrir aðra sjúkdóma og skilyrði og vel:. Hægðatregða, sarpbólgu, gyllinæð og æðahnúta. Og Sticky eiginleika trefjum halda sykursýki, hjartasjúkdómum og offitu í skefjum
Það eru tvær tegundir af trefjum:. Leysanlegt og óleysanleg. Óleysanlegt trefjum er tegund sem líklega kemur upp í hugann þegar þú hugsar um trefjum. Það er að finna í hveitiklíði sem er í flestum bran korn. Sú staðreynd að það leysist ekki upp í vatni er það sem gerir það svo gagnleg. Þess í stað, bleyta það upp vatn eins og svampur. Þetta mýkir hægðir og eykur magn þess, sem setur þrýsting á veggjum í þörmum og flýtir för hægðum í gegnum líkama þinn. Ef þú gerir reglulega venja að borða matvæli hár í óleysanleg trefjum, getur þú nánast útrýma áhyggjur af hægðatregðu og gyllinæð, og það getur dregið úr líkum á að fá krabbamein í ristli og endaþarm krabbamein.
Leysanlegt fiber mega ekki vera eins vel þekkt, en það er bara eins og dýrmætur. Eins og leysanlegt trefjar leysist upp í vatni, myndar það Gummy gel. Þessar gel binda með efnum sem þú vilt eins fljótt að losna við - eins gallsýrur. Mundu hafrar bran? Jæja, það var ekki kjánalegt æra. HafraklÃÃ er ríkt í leysanlegt trefjum, og með því að binda gallsýrur, hjálpar það lækka kólesteról. Því hærra kólesteról færnistig þitt, því meira sem það getur hjálpað þér. Til að gera a mismunur, borða haframjöl, lág-fitu úr höfrum bran Muffin, eða önnur matvæli hár í leysanlegt trefjum, svo sem nýrum og öðrum baunum, á hverjum degi.
