e - armur National Institute of Health. Auk þess að takmarka natríum er DASH mataræði er ríkur í ávöxtum og grænmeti, og nær fituminni mjólkurvörur
Takmarka neyslu þína af þessum matvælum:.
Öll tilbúin matvæli (ss pizzu, kínverska mat og Mexican matur)
Pakkað matvæli
Potato og korn franskar
pretzels
Popcorn
Stöðluð súpur og grænmeti
Frosinn máltíðir
lækna og reykt kjöt
Bacon skinku og pylsa
Reyktur fiskur
Náttúruleg og unnar ostar
Haltu Salt Shaker Innskot frá ekki að bæta fleiri salt í mat þitt (muna, smakka matinn áður en þú nærð að hristaranum!), það eru fullt af öðrum leiðum til að draga úr the magn af natríum í mataræði þínu:
Nota sítrus safa, eins og sítrónu og lime, að bjartari upp bragðið af mat.
Bæta ferskum kryddjurtum eins cilantro, basil, timjan og rósmarín að matvælum fyrir bragðmiklar kýla án viðbætts salts.
Prófaðu salt-frjáls krydd blandar að bæta spark við súpur, casseroles og öðrum réttum.
Nota lauk og hvítlauk að bæta vídd og bragð sautes, hrærið-frönskum og sósur.
Launch Video Bara Cook Þetta: Salt og piparPage
[1] [2]
